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同心医+｜全民健身日——想增肌？想减脂？吃对食物才能效果翻倍！
hqy 发表于2025-08-10 浏览44 评论0
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力量训练对老年人益处多多？哪些力量训练适合中老年人，详解
hqy 发表于2025-08-10 浏览67 评论0
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适合健身小白的4 个力量训练动作轻松上手
hqy 发表于2025-08-10 浏览55 评论0
对于健身小白来说，力量训练常常被贴上 “复杂”“危险” 的标签，其实入门远没有想象中那么难。今天就为大家推荐 4 个基础动作，无需复杂器械，在家或健身房都能练，帮你快速建立肌肉记忆，打好力量训练的基础。
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适合健身小白的4 个力量训练动作轻松上手
hqy 发表于2025-08-10 浏览114 评论0
对于健身小白来说，力量训练常常被贴上 “复杂”“危险” 的标签，其实入门远没有想象中那么难。今天就为大家推荐 4 个基础动作，无需复杂器械，在家或健身房都能练，帮你快速建立肌肉记忆，打好力量训练的基础。
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30天脱胎换骨！2个动作让你变成力量达人
hqy 发表于2025-08-10 浏览68 评论0
一、重新认识基础力量训练
你以为深蹲和俯卧撑只是健身房新手的入门动作？大错特错！这两个动作堪称健身界的"万能钥匙"，能激活全身70%以上的肌肉群。以深蹲为例，标准动作需要股四头肌、臀大肌、核心肌群协同发力，每一次下蹲都在重塑下肢肌肉纤维。而俯卧撑不仅锻炼胸肌，更能强化肩部稳定性，预防久坐导致的圆肩驼背。
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没器材别愁健身难？6个动作在家练，新手3周就能见力量提升！
hqy 发表于2025-08-10 浏览215 评论0
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坚持力量训练的人，一年后，身体会有哪些变化？
hqy 发表于2025-08-10 浏览39 评论0
什么是力量训练？力量训练指的是不可持续进行（不超过2分钟），无氧供应为主的运动，比如哑铃深蹲、反向划船、俯卧撑、引体向上、跳高、冲刺跑等运动。
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抗衰的尽头是练肌肉！这一组力量训练，在家就能练遍全身肌群
hqy 发表于2025-08-10 浏览72 评论0
练肌肉就是存健康，练肌肉就是抗衰老。
“人老先老腿”，这句俗语背后藏着现代科学揭示的真相--
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力量训练对老年人益处多多
hqy 发表于2025-08-10 浏览50 评论0
参考消息网8月8日报道据德国《法兰克福汇报》网站7月12日报道，记者问：施尼雷尔先生，身为理疗师，您常在自己的健身工作室服务老年群体。何时开始训练就算太晚了？
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研究：经常缺觉的人，全身处于炎症状态！
hqy 发表于2025-08-10 浏览73 评论0
现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状，可通过这些方法缓解。
Groundbreaking research reveals that chronic sleep loss puts the body into a state of systemic inflammation, but science offers a solution.