健康减肥小课堂
为什么拉完屎后，体重不会变轻啊？ 减肥的人都懂这套SOP： 早上起来，先上秤，然后去拉 甚至有时候，还重了二两？！ 那一刻的感觉， 今天咱就正儿八经唠唠： 秤称的是总重量，不是净重 不你站在秤上的那一瞬间， 称出来的是： 骨头+肌肉+脂肪+水分+内脏+血液+屎+尿+气...... 啥都算进去了。 你以为你拉出去了一吨， 实际上只拉了个小卡拉米。 平均来说， 正常成人每天的排便量约是100~300g， 一般有尿意的时候， 膀胱里的尿液可能也只攒了约150~250g。 这么点量，哪怕你用世界上最精准的秤， 也只是0.1~0.6公斤的波动， 你的家用秤是称不出来的（家用秤多少都会有误差的） 并且家用秤使用久了， 电池快没电了， 称重两次之间碰撞或是移动了体重秤， 以及你称重时的站姿问题， 都会影响体重秤上的数字误差。 更何况你的秤准不准， 有时候全凭你的心情， 有些人变重了就觉得秤不准， 轻了会觉得这秤贼准。 真正的减重不是减 如果某天早上如完厕， 体重秤给了你一个惊喜， 那么你也别高兴太早。 这不是说明你刚才拉了很多脂肪， 而是你昨天的减肥效果不错。 毕竟你吃进去的米饭、面条，各种食物， 大部分被消化成了二氧化碳和水呼出去了。 你拉的 也就是说，你身上的肥肉， 大部分是你被你呼出去的， 不是从马桶冲走的， 拉多拉少，真的不代表你瘦了还是胖了。
，
拉完再上秤，满心期待……
结果一低头，数字纹丝不动。
比减肥失败还憋屈——
“拉泡
出来居然重了一点？我该怎么解释我去厕所干了什么...”
为什么拉完屎，体重不会变轻？
，只是你食物中不被吸收的纤维、细菌尸体和脱落的肠粘膜。
你问我答
哈哈，你这简直是把“自欺欺人”玩出了新高度！理论上你确实没咽下去，但你的胃和大脑不是靠“管道”连接的，是靠“激素”。 你嚼得越香、越久，大脑就收到越强烈的“我要吃大餐了”信号，于是疯狂分泌胰岛素和消化液。 胰岛素是干啥的？它是“囤脂激素”，会让身体进入拼命存能量模式。结果你光逗它玩，不给真货，血糖没升但胰岛素升了，身体反而分解脂肪变慢，还让你饿得更快，下一顿报复性狂吃。 总结：你骗过了食道，但没骗过激素，反而把身体搞懵了，进入节能低耗+疯狂求食状态，这咋瘦嘛！ 老老实实吃进去，靠热量缺口才是王道，别骗自己身体啦。 零卡饮料确实是零热量，但你的身体不是一台只认数字的热量计算机。 你喝下去的是甜味，肠道以为糖来了，疯狂分泌胰岛素准备干活，结果发现是假货，血糖没升，但胰岛素已经被骗出来了，它闲着也是闲着，就跑去让你更饿、更想吃碳水。而且长期喝，大脑对甜味的“满足阈值”被拉得极高，普通水果都救不了你，最后你忍不住点的那块蛋糕，热量直接抵消掉一箱零卡饮料。结论：零卡骗得了热量表，骗不了你的馋虫和激素，越喝越饿，越饿越胖，这就是“伪君子”饮料的终极陷阱！ 多数人会越睡越胖。是因为长时间空腹超过 12 小时，身体开启节能模式，基础代谢自动降低；中午极度饥饿大概率一顿饭暴饮暴食，总热量反而远超三餐正常吃，空腹太久还容易胆囊胆汁淤积，伤肝胆哦。
休息一下~~
