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health

日常运动要注意什么?不同人群的运动建议有哪些?一次说清

hqy hqy 发表于2026-03-21 浏览7 评论0

2025年8月8日是第17个“全民健身日”,科学运动不仅是体重管理的有效途径,更是全生命周期健康的基石。

《居民体重管理核心知识(2024版)释义》指出,科学运动有利于体重保持和体成分改善。研究表明,超重/肥胖者进行有氧和抗阻运动可减少内脏脂肪,提升心肺耐力(如增加摄氧量,显著降低心血管风险)。对老年肥胖者,适宜运动能优化骨骼肌肉功能、减少跌倒风险,提升生活质量。让我们一起了解科学运动的注意事项,以及针对不同人群的运动建议。

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