睡眠，占据人生三分之一的时间，直接影响着人们的生活质量与健康状态。然而，随着现代生活节奏的加快，睡眠问题日益普遍，睡眠疾病已成为影响人们身心健康的重要隐患。为此，国家卫生健康委和广东省卫生健康部门相继出台政策，明确提出要在每个地市至少设立一家提供“睡眠门诊”服务的医院，以满足群众对睡眠疾病诊疗的需求。

广东高考复读集训 生的心理压力往往源于对 “过去失利的懊悔”“未来结果的担忧” 以及 “当下进度的焦虑”，而正念练习的核心是帮助人 “锚定当下”，减少对过去和未来的过度思虑，从而缓解内耗。以下是适合复读生的 5 种简单易操作的正念练习，可融入日常学习间隙或睡前，每次 3-10 分钟即可：

　　来源：京师心理大学堂

　　作者 | 水石

“会休息”，其实是一种能力

门诊上，常有焦虑抑郁的患者问：“除了吃药，有没有能自己在家练的‘心灵调节法’？”