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2023年首场马拉松要来了,阳康后何时开始恢复运动?
hqy 发表于2025-08-09 浏览2 评论0
健康时报
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学习一下什么是有氧与无氧运动
hqy 发表于2025-08-09 浏览2 评论0
在健康和健身的世界里,有氧运动和无氧运动犹如两颗璀璨的明星,各自闪耀着独特的光芒。 根据《中国居民体育锻炼指南》发布的数据,2023年,我国成年人每周参加体育锻炼的比例达到45.7%,其中,有氧运动和无氧运动的比例分别为35.2%和10.5%。
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别再瞎练!有氧vs无氧,搞懂再动才有效
hqy 发表于2025-08-09 浏览2 评论0
想减肥塑形却越练越迷茫? 分不清有氧和无氧,努力全白费!这篇超全解析,帮你精准选运动,身材管理直接开挂 !
核心区别:功能天差地别
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有氧测评,哪种有氧运动最减脂?如何选择适合自己的有氧运动?
hqy 发表于2025-08-09 浏览2 评论0
先说结果 燃脂王者:HIIT(后燃效应显著)>跳绳(单位时间消耗高)>游泳(关节友好)。 - 行动提示: 从中等强度(如快走/慢跑)开始,逐步加入HIIT或跳绳;大体重者优先游泳,同时搭配力量训练防止肌肉流失。
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全民健身日赴一场健身瑜伽之约
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
来源:【湖南日报】
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全民健身日,一场柔美与力量的瑜伽盛宴在长沙上演
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
来源:【湖南日报】
湖南日报·新湖南客户端8月7日讯(记者 蔡矜宜 通讯员 郑雅文)8月6日,第17个“全民健身日”前夕,2025全国健身瑜伽公益活动(湖南长沙站)举行,200余名瑜伽达人在保利时光汇上演了一场柔美与力量的视觉盛宴。
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99%女性没有意识到:过度练习瑜伽,正在伤害你的身体!
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
如果坚持不懈地练习,瑜伽会有最大的好处,但是我们会不会练得太多了呢?现代生物力学和运动科学清楚地表明,体育活动可能会过度锻炼我们的身体。
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最滋养女人的5个瑜伽动作,每天练,气色真的不一样了!
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
感到不知所措,但又不想放弃运动?试试阴瑜伽。阴瑜伽是深层放松和温和伸展的完美选择。放慢脚步,阴瑜伽帮助你释放紧张的同时,配合经络来支撑重要器官。
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每天坚持练习这10个瑜伽体式,让身体起码年轻5岁!
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
白领们午休时间趴在办公桌上辗转反侧,健身房里总有人摸着酸痛的腰背叹气。
当代职场人最真实的困境不是加班熬夜,而是关节生锈般的僵直感,和永远处于紧张状态的脊椎。
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每日一词:meditate(127)
hqy 发表于2025-08-09 浏览3 评论0
各位读者晚上好,吃完饭了吧,那该是到学习的时候了!
今天学习的单词是meditate[祝福][祝福][祝福]