如何保持正知正念，唤醒内在觉知的实用指南。

正知正念是一种不带评判地专注于当下的能力，它能帮助我们提升专注力、管理情绪，并在生活中创造更多平静与 clarity。以下是结合理论与实践的有效方法，助你将正念融入日常：

引言：当镜子成为枷锁，我们该如何与自己和解？

清晨梳妆镜前，你是否曾因眼角的细纹、鼻翼的毛孔或下巴的痘印而蹙眉？社交媒体上铺天盖地的“完美素颜”照片，让许多人陷入容貌焦虑的泥潭。据《中国青年报》调查，78%的女性承认存在容貌焦虑，而男性群体中这一比例也高达42%。当“颜值即正义”的观念渗透生活，我们似乎忘记了佛陀在《阿含经》中的教导：“外相为镜，内观为灯。”容貌焦虑的本质，是迷失在对外相的执着中，而正念镜子练习，正是帮助我们找回内在光明的钥匙。

前言

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天，白云，绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。