作者: [美]凯瑟琳·卡登（Catherine Cadden） / [美]居杰（Jesse Wiens Chu)
出版社: 机械工业出版社
译者: 李 夏
书中是有12周的练习，每个练习都有小组练习，伙伴练习和个人练习的方式。之后最后也给我们后记终于表达了作者的带着一致性继续安居之旅，书中的内容也将创新的正念与非暴力沟通有机融合起来。让我们学习到知识与技能
在译者序中为我们讲述了对于书中内容的感悟，对于自己内心真正看重的生命品质，我们需要真正的合而为一。深刻的了解自己，着重的需要扎根其中，找到生命的稳定感和清晰感。能够帮助我们看见每一次沟通的核心目的，让我们能够更清楚理智的选择言行，认识真正的自己，
译者序也讲述了一个很重要途径自我同理自我同理包括两个要素，一是察觉自己当下体验，二是友善对待自己当下的体验
从书中内容各个方面帮助我们真正认识自己，也活出自己所看重需要的价值。说出真实性，建立慈悲的界限，心灵之语，帮助我们更加立体丰满的拥抱真实的自我，并在这个世界中无所畏惧的表达自己
书中也简明扼要的介绍相关的理念，也给我们提供了练习的构架，每个练习都有一段引文，充满了能量与深意，值得我们细细品味。
个人练习
是一周5天持续进行的节奏，强化了每天在智慧与慈悲方面的成长与发展。而在这里我们也看到每周提供了三个与本周主题相关的个人练习，穿插了两个“铭记在心”，这是指具有启发意义的引文，帮助我们深化练习，并引导我们触及练习的核心
也给出了相应的建议，如何进行个人练习，每天安排练习安居的时间，不只是阅读练习指引，还要做练习，在给定的时间内进行练习，根据练习指南进行练习，缓和进行练习，有些个人练习可以采用更多的方式。
伙伴练习指南
这是我们需要对于团体练习中的深化方式，把伙伴加入进来，每周1小时的练习。让我们去选择伙伴，也给出了相应建议，需要准备的物品，环境的选择。
小组练习
则是一次锻炼在主场中给予指导，支持团体里大家学习的渴望与安全感。
书中也是以插图树的变化，孕育12周的成长之路，让我们看到最后树的收获满满，在智慧之树中繁茂成长，让我们能够通过书中的讲述方式，营造出一个自我察觉，人际支持的温暖场遇，也成为一个更善良，更智慧，更非暴力的人返回搜狐，查看更多
