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身体健康至关重要

初识瑜伽

瑜伽救了我。4年前，我刷到一个视频，教瑜伽助眠。我跟着练，慢慢告别了失眠。焦虑和抑郁也淡了，心里舒坦多了。一切都变了，就因为那个简单开始。

瑜伽练习中的后弯有很多潜在的好处。向后弯曲可以帮助打开我们身体的前部，抵消我们在日常生活中向前弯腰的动作。向后弯曲体式经常让人感觉充满活力和振奋。它们往往会刺激神经系统。很有趣，后弯涉及整个身体。因此，这类姿势可以增加我们髋部、脊柱和肩膀的活动范围。沿着身体前部增加的运动范围和长度可以使我们的活动更加轻松和舒适。

瑜伽这事儿，很多人一听就觉得高大上，但也有人一上来就挑战高难度动作，结果摔了个跟头就放弃了。其实，瑜伽没那么难，初学者从简单动作开始，照样能练出好身体。今天就来聊聊那些最适合新手的瑜伽动作，简单易学，老少咸宜，保证你一试就爱上！

经常可以看到—有些人不练瑜伽的原因是因为他们觉得瑜伽很难，有些人开始练瑜伽时就去做一些难的瑜伽体式，因此就放弃了瑜伽。事实上，以下这些基础体式更适合初学者。

原来瑜伽还可以这样练，太舒服了！

有些朋友一躺下做体式就头晕恶心，直接放弃练习？

有些习练者不能躺着做任何姿势，因为躺着时会感到恶心。事实上，你可以用多种方式来做瑜伽姿势，所以即使你不能躺下，你也可以站着做一个特定的姿势。

IT之家 10 月 29 日消息，科技媒体 garminrumors 昨日（10 月 28 日）发布博文，报道称佳明（Garmin）最新发布了公测版更新，重点添加了冥想活动（Meditation activity）。