上厕所费劲、排完仍有便意、粪便干硬……因为「便秘」，很多人一上厕所就会戴上痛苦面具。

在快节奏的现代生活里，人们常常在忙碌一天后感到身心俱疲，都渴望找到有效的放松方式。这不，有人说每天花10分钟拉伸就能轻松搞定，可也有人觉得运动1小时才能真正释放压力。这两种说法让不少人犯了难，到底哪种方式更能放松身心呢？今天咱们就来好好探讨一番。

陈亮，42岁，一名普通的IT工程师，和大多数人一样，忙碌而充实的工作生活占据了他的大部分时间。几年前，他刚刚迎来了事业的巅峰，身心都处于一种过度劳累的状态。长时间的坐姿工作，加之不规律的作息和过度的应酬，使得他忽视了身体的警告信号。

在追求健康生活的当下，散步作为一种简单易行的运动方式，备受大众青睐。那么，经常散步到底好不好呢？答案无疑是肯定的。

晨起运动已经成为很多人生活中的一种常规，大家都知道早晨的运动有助于提高一天的活力，增强体质。

转自：新华每日电讯

2024 年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有 1/5 的人属于“较差”水平（<70分）。