The Profound Impact of Early Bedtime on Physical Health（2）（早睡对身体健康的深远影响（2））

Life’s Essential 8 (LE8)

记者 陈晓丽

新型冠状病毒肺炎改变了人们的生活方式，很多人生活作息不规律，睡眠不足或出现失眠。长期睡眠不足会改变身体调节能力，导致免疫功能降低，增加导致肥胖、骨质疏松、2型糖尿病、心血管疾病、老年痴呆等疾病的风险，并容易引起焦虑、抑郁等心理问题。

对于正在生长发育的孩子来说，保证饮食均衡和保持充足睡眠都是健康成长的基石。 饮食均衡营养。不挑食、不偏食、少吃甜食；多吃富含维生素A的食物，如：各种动物肝脏、多吃海产品、胡萝卜；含丰富蛋白质类食物，如：禽蛋类、鱼类等；减少高糖、高脂的摄入。 睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同方面影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。（来源：中国中医科学院眼科医院）