人们追求的情绪稳定，是学会全然接纳自身和未来的不确定性，认清焦虑来源后开始自我调整。
提前规划生活。有掌控感的人生，更容易松弛下来，减少“不得不”，多一点“有备无患”。
好好睡觉。每晚睡够8小时有助“保存”多巴胺，让第二天充满活力。
转移注意力。陷入焦虑、难过、失落时，不必勉强自己马上振作，适当转移注意力，或从旁观者的角度来看待经历的一切。
让自己慢下来。面对不符合预期的结果时，提醒自己慢下来，尤其不要冲动行事。
偶尔挑战自我。当你打算培养一项爱好、学某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
多晒太阳。早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。
闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈都可以促进内啡肽的分泌，并让人保持情绪稳定。
