有不少男性到中年，身上“小毛病”渐多，如爬楼气喘、血糖飙升、睡眠不稳、心慌等。体检时医生常提醒少抽烟、少喝酒，可很多人却抱着侥幸心理。直到身体吃不消，甚至出现严重疾病，才决定戒烟戒酒。那么，男性彻底戒掉烟酒，身体会有什么变化呢？
血液的负担减轻了。戒烟戒酒最先受益的其实是血液。烟草里的尼古丁和焦油会进入血液，使血管收缩、血流粘稠；酒精代谢生成的乙醛，对血管内壁刺激大，还会让血脂飙升。有个常年在建筑工地搬运材料的男人，戒烟戒酒一个月后，血液粘稠度指标明显下降，血管壁炎症缓解，坚持几个月后，爬楼不喘，脸色也不再暗沉。
肠胃的修复悄悄进行。酒精直接从胃壁渗透，高浓度时烧灼胃黏膜，烟草有害物质刺激胃酸分泌，使胃黏膜脆弱，易引发胃炎、胃溃疡等。一位夜市摆摊卖烧烤的中年男性，烟酒不离身，胃痛频繁，戒酒两个多月后，胃痛次数明显减少。人体有自我修复能力，胃部黏膜细胞每隔三到七天自我更新，只要不再受烟酒刺激，胃壁会恢复光滑坚韧。
皮肤不再暗沉。长期抽烟喝酒，皮肤会泛黄、毛孔粗大、出现红血丝。烟草减少皮肤胶原蛋白，酒精导致毛细血管扩张。戒烟戒酒，身体代谢和皮肤血液循环改善，肤色恢复自然，水肿减少。超市仓库管理男性，戒烟戒酒四五个月后，鼻头红血丝变淡，皮肤粗糙感消失。
睡眠悄然变好。很多人把酒精当“助眠神器”，实则它破坏睡眠质量，让人进入浅睡眠，半夜易惊醒，还伴随心悸盗汗。一位货运卡车司机，戒酒第三周，夜里醒来次数减少，精神状态提升。尼古丁干扰神经系统，使入睡困难，戒烟虽初期可能失眠焦虑，但神经系统恢复平衡后，睡眠质量显著改善。
心脏的负担减轻了。抽烟喝酒全方位伤害心脏，烟草使血管收缩、血压升高，酒精让心脏跳动加快、负担过重。长途货运司机因熬夜、抽烟、喝酒，血压居高不下，戒掉烟酒半年后，血压下降，心电图平稳，不再心慌。
戒烟戒酒对男性身体而言，是一场及时的自我修复行动。从血液到心脏，从皮肤到睡眠，身体各部分的反馈都证明这场改变值得。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于戒烟戒酒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
#戒烟 #戒酒 #男性健康 #身体变化
