阳光讯（记者 杜丽芳）“达标了！达标了！”8月2日傍晚，中国石油长庆油田第一采气厂第二净化厂运行二车间杜辉看着体重秤上的数字，难掩兴奋之情。他笑着说：“自从厂里开展‘体重管理年’活动，我坚持跑步，还跟着大家练八段锦、吃减脂餐，不光体重降了，精神头也足了。”

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在健康和健身的世界里，有氧运动和无氧运动犹如两颗璀璨的明星，各自闪耀着独特的光芒。 根据《中国居民体育锻炼指南》发布的数据，2023年，我国成年人每周参加体育锻炼的比例达到45.7%，其中，有氧运动和无氧运动的比例分别为35.2%和10.5%。

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核心区别：功能天差地别

先说结果 燃脂王者：HIIT（后燃效应显著）＞跳绳（单位时间消耗高）＞游泳（关节友好）。 - 行动提示： 从中等强度（如快走/慢跑）开始，逐步加入HIIT或跳绳；大体重者优先游泳，同时搭配力量训练防止肌肉流失。

来源：【湖南日报】

湖南日报·新湖南客户端8月7日讯（记者 蔡矜宜 通讯员 郑雅文）8月6日，第17个“全民健身日”前夕，2025全国健身瑜伽公益活动（湖南长沙站）举行，200余名瑜伽达人在保利时光汇上演了一场柔美与力量的视觉盛宴。

如果坚持不懈地练习，瑜伽会有最大的好处，但是我们会不会练得太多了呢？现代生物力学和运动科学清楚地表明，体育活动可能会过度锻炼我们的身体。