家庭家教家风

早晨醒来，你感到头晕、疲惫，甚至胸闷，随手测量血压后却发现比平时高出许多。这样的现象常常让人担忧，甚至误以为自己患有严重疾病。许多人早晨时分血压会上升，此乃普遍存在的生理反应，非个别现象。那么，为什么会出现这种情况呢？

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对很多人来讲，一天到晚基本都待在室内。本来就很少接触到自然阳光，如果平时还不爱出去晒太阳，那可真是太亏了！阳光拥有其他光源无法比拟的优势，对身体健康特别重要。可以说，晒太阳是一种既简单又高效的养生方法。

或许每个人小时候都有过因“偷懒”而遭到家长“嫌弃”的时刻：内裤懒得手洗，直接丢进洗衣机；醒来之后不叠被子，直接铺在床上等等。

作者| Bob Yirka

2021年3月19日（3月的第3个星期五）是世界睡眠协会（World Sleep Society，WSS）发起的第14个“世界睡眠日（World Sleep Day）”。今年的主题为“规律睡眠，健康未来”。

现代医学研究发现，癌细胞最怕的不是药物，而是规律的生活作息。人体的生物钟（昼夜节律）调控着细胞代谢、免疫功能和DNA修复，一旦紊乱，就可能增加癌症风险。而中医早在几千年前就提出“天人相应”的理论，强调顺应自然、阴阳平衡对健康的重要性。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤一科傅剑锋副主任医师结合现代时间生物学和中医养生智慧，制定一份让癌细胞“害怕”的作息表。