三伏天还没结束，立秋已悄然而至。此时节最是磨人：白天依旧热浪滚滚，稍动一动就汗流浃背，体力消耗比平时大出不少；早晚却带了凉意，燥气悄悄钻进骨头缝，人容易觉得累、没精神，连走路都发沉。老话说“热天耗气，秋燥伤津”，这时候光补水、吃杂粮不够，得给身体补点“优质蛋白”——好消化、易吸收，能快速帮身体“充电”，还不添负担。这3道家常菜，从鱼肉、鸡蛋到豆腐，把优质蛋白吃进日常，让家人腿脚有劲、精神足。

立秋撞上三伏天，营养专家：多吃这4种“优质蛋白”，腿脚有劲精神足！

吃对食物，健康度过“秋包伏”关键期

来源：谈小厨

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

居民低糖无糖消费连续三年占比增长，温度越低吃糖越多……京东超市今日发布的“居民减糖指数”显示，从2022年至今，该指数近三年持续增长，这也从一个侧面反映我国居民健康饮食意识不断提升、低糖无糖饮食习惯不断改善。

我国首个衡量居民摄入低糖、无糖食品饮料情况的指数今天正式发布，该指数名为“居民减糖指数”，今年上半年该指数为180，从2022年至今，该指数近三年持续增长。这代表着我国居民低糖、无糖食品消费持续增长，这也从一个侧面反映我国居民健康饮食意识不断提升、低糖无糖饮食习惯不断改善。

衡量我国居民摄入低糖、无糖食品饮料情况的指数今天正式发布，该指数名为“居民减糖指数”，今年上半年该指数为180，从2022年至今，该指数近三年持续增长。这代表着我国居民低糖、无糖食品消费持续增长，这也从一个侧面反映我国居民健康饮食意识不断提升、低糖无糖饮食习惯不断改善。

高热量食物被很多人视为“洪水猛兽”，若想减肥便会主动避之。然而，营养学界的主流观点早已不是简单粗暴地将“高热量”与“长胖”画等号。食物对体重的影响，远比一个数字复杂。

在我的临床实践中，经常遇到这样的场景：一位新诊断的糖尿病患者，小心翼翼地问我：“医生，我以后是不是连水果都不能吃了？” 他们的眼神里充满了对甜蜜滋味的渴望，也夹杂着一丝丝对疾病的无助。 我总是会微笑着告诉他们：“当然不是！ 水果是健康饮食的重要组成部分，关键在于如何选择，以及如何适量。”