现代人有太多的玩乐选择，用几个小时专注地去做一件事情，成为这个时代的奢侈品。而“冥想”的流行，也许在某种程度上代表了我们对保持专注的渴望。

冥想是一种古老的做法，涉及到集中思想。它可以提高意识，促进放松，减少压力和焦虑，并改善健康状况。它对你的身体健康也有好处。如果你想开始冥想，这是一个很好的开始。本文探讨了你可以尝试的冥想类型，在家冥想的好处，以及如何在家里开始冥想的技巧。

冥想是一种训练思维的行为，可以缓解健康问题，控制精神病或者使头脑清晰。冥想有很多种技巧和形式，下面推荐5个简单的冥想技巧。

早晨醒来，感到睡不醒、疲惫不堪？

起床后，什么都不想干──

1/ 冥想不是一种行动：

它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法

我们熟悉的很多名人，如科比、乔布斯，他们非常推崇冥想。乔布斯的办公室有200多平米，里面却几乎是空的，唯独在中央的位置放置了一个打坐垫。每次需要做决策时，他都会打坐，让自己的心沉静下来，进入禅定状态，最后做出选择。