本文转自：福建卫生报

人的一生中，睡眠约占三分之一的时间，良好的睡眠不仅仅是指单纯的休息，更是维持健康生活的重要基石。据《中国睡眠研究报告2024》，中国居民2023年睡眠指数62.61分，为近3年来最低。同时，被调查者出现了主观睡眠质量更差、睡眠拖延更严重、更多使用睡眠药物等情况。

　　【睡眠健康，优先之选！南昌市精神卫生中心开展世界睡眠日主题活动】睡眠，作为生命的基石，与我们每个人的生活紧密相连，其质量更是直接关乎生活品质与幸福感受。为了提升大众对睡眠健康的认知水平，助力不同人群改善睡眠状况，在世界睡眠日来临前夕，南昌市精神卫生中心（江西省精神病院）组织专家团队走进南昌市上坊路社区，举办了一场主题为“睡眠健康 优先之选”的科普宣讲活动，为饱受失眠困扰的居民带去专业的指导与帮助。

　　在这个快节奏的时代，大众常常忽视了睡眠的重要性。3月22日，汕头大学精神卫生中心联合中国睡眠研究会等在广厦街道举办世界睡眠日主题义诊活动，为群众提供睡眠相关咨询，普及睡眠健康知识，帮助群众科学“睡好觉”。

　　（人民日报健康客户端记者 张瀚允 王宁）“医生，我睡不着，怎么办？”

　　又一个辗转反侧的深夜，来自陕西、46岁的王晴（化名）拿出手机，与浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）毛洪京医生的“AI智能体”开始了一场问诊对话。经过几轮问答互动，“AI毛医生”认为王晴可能为重度睡眠障碍患者，建议她线下就医。

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点 陶金 通讯员 毛影影 舒萍

　　睡眠障碍是许多精神疾病的首发症状或主要求治原因，长期失眠还可能引发抑郁、焦虑等精神心理疾病，甚至增加心脑血管疾病、代谢性疾病的风险，严重影响生活质量和工作效率。

睡眠问题困扰了很多人，或因压力过大，或因环境嘈杂，或因疾病困扰，或因药物影响导致彻夜难眠，因为睡眠不足还让诸多慢性病找上门。那么，什么是健康睡眠？如何改善睡眠？近日，《新英格兰医学杂志》子刊发表文章对睡眠健康进行了全面阐述，并提出改善睡眠的10个建议。