睡眠是维系身心健康的核心生理过程，作为生命不可或缺的“修复系统”，睡眠质量直接影响着人体神经、免疫、代谢等多系统功能。

今天小吉和大家一起学习睡眠核心信息，愿大家都可以睡个好觉。

（来源：健康麻城发布）

2025年3月21日是第25个世界睡眠日。 在“3·21世界睡眠日”到来之际，为了提升广大市民对睡眠健康的认识，倡导科学合理的睡眠方式，近日，市精神卫生中心睡眠心理科的专家团队齐聚麻城广场，开展了一场别开生面的“健康睡眠科普宣传”活动。

充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，它不仅能恢复我们的活力，还能帮助身体和大脑修复、增强免疫力，提升情绪和认知功能。然而，现代社会中，许多人难以获得理想的睡眠，不仅睡眠时间不足，且经常在夜间频繁醒来。根据美国疾病预防控制中心的数据显示，超过三分之一的成年人睡眠质量不佳，14.5%的人存在入睡困难，17.8%的人面临维持睡眠的挑战。好消息是，通过采取良好的睡眠卫生习惯，很多人能够获得更好、更充实的睡眠。

睡觉流口水，这个问题可能让不少人感到尴尬，甚至影响到他们的睡眠质量。有人可能会觉得这是个小问题，但如果你经常在梦中“流口水”，那可就不得不重视一下了。接下来，我就来聊聊这个话题，看看有什么解决办法。

相关国内外研究表明，在全球范围内约30%的人存在睡眠障碍，10%以上达到慢性失眠标准，在中国超3亿成年人受失眠困扰，80%以上学生睡眠不足8小时。