“到点吃饭”跟“饿了再吃”到底哪种行为更健康一直是一个备受争议的话题。但其实这在我们前期的推送中其实已经给出过类似的答案：每天晚上9点前吃饭，综合癌症风险能降低25%，而餐后间隔2小时再睡觉，患乳腺癌和前列腺癌的风险能降低20%。可见进餐时间对我们的健康是至关重要的。但是一个多世纪以来，大脑如何预知进餐时间一直是科学家们的一个谜。

科技日报讯 （记者张强 通讯员王迪 李梅花）长期以来，生物钟一直被认为是生物体内一种无形的“时钟”，精密调控着机体重要生理功能。日前，军事科学院军事医学研究院李慧艳研究员团队和张学敏院士团队发现大脑视交叉上核（SCN）神经元的初级纤毛是调控机体节律的细胞器，揭示出“有形”生物钟的存在及其节律调控机制。国际顶级学术期刊《科学》在线发表了这一重大原创性突破的相关研究论文。

你是否经常熬夜，导致皮肤暗沉、精神不振？那可能是因为破坏了自己的生物钟。其实，根据科学研究发现，人体的生物钟可以调整，让我们的身体恢复至最佳状态。

来源：【环球时报健康客户端】

四川省西昌市中医医院治未病科中医师 周君 □主任中医师 李明懋

有调查发现，我国有3亿的人群存在各种睡眠障碍，该人群量正在逐年增长，且逐渐趋于年轻化，严重影响着大众的身心健康。其中部分睡眠障碍的人群可能是因为自己的生物钟处于一种紊乱的状态，紊乱的生物钟根本没办法让人好好生活好好睡觉，同时关于具体几点能睡着我们也是无法控制的，但是我们可以通过恢复生物钟稳定性来帮助自己在合适的时间自然入睡。