感到不知所措，但又不想放弃运动？试试阴瑜伽。阴瑜伽是深层放松和温和伸展的完美选择。放慢脚步，阴瑜伽帮助你释放紧张的同时，配合经络来支撑重要器官。
这种练习不仅仅是灵活性；而是一段向内的旅程，带来平衡、静止和自我连接。
经过漫长的一天，阴瑜伽提供了终极的重置--温柔的姿势、正念的呼吸和片刻的宁静。通过深层的拉伸和支持，阴瑜伽可以滋养身心，改善循环和释放压力。
今天就试试阴瑜伽吧，在动与静中给自己放慢脚步的礼物-从中找到平衡！
动作1，海豹式
益处：非常深度的放松腰椎，尤其是对第2-3腰椎，有非常好的帮助。
提示：颈部有压力的可将额头放在瑜伽砖上，也可将抱枕放在腹部下面以缓解腰部不适。
动作2，融心式
益处：放松上背部和中背部，会刺激到沿着脊柱的膀胱经、手臂上的心包经。可提高心脏功能。
提示：如果膝盖不适，可以在膝盖下方垫上毯子，脚趾也可以回钩，胸部下方可以垫上软垫，让身体放松
动作3，婴儿式
益处：放松脊柱、按摩内脏器官，帮助消化，缓解腰背部疼痛
提示：腹泻或怀孕期间不要做这个体式。刚吃完饭最好不要做这个体式，会不舒服。如果膝盖不适，在大腿与小腿之间垫上毛巾或毯子，脚踝不适，要在脚踝下方垫上毯子。双手可放在瑜伽砖上以加深姿势。
动作4，龙式
益处：深度打开腹股沟和髋部，伸展髋部屈肌和股四头肌，有效改善坐骨神经痛。
上图为火呼吸龙式，后侧脚跟立起，腿后侧发力，膝盖抬离地面，是后侧腿无支撑的状态，相对于膝落地的体式，需要大腿后侧上提、大腿前侧肌肉收紧向上及核心稳定的力量，对于髋关节的稳定性要求较高，有助于髋关节周边小肌肉的启动。
动作5，毛毛虫式
益处：背部的韧带、腿后的肌肉得到拉伸。提高消化系统的功能。刺激肾脏，加强心脏功能。刺激膀胱经。有助于排出体内的毒素。
提示：如果感觉吃力，可在胸部下方垫上毯子，坐骨神经痛，用垫子抬高臀部。如果腿后肌肉僵硬，可弯曲双膝，在膝盖窝下方垫上卷起的毛毯，如果颈部感到紧张，可将头放在竖起的瑜伽砖上。
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