有个兄弟
年纪轻轻
却总是痛风发作！
每次看他难受的样子
总觉得我的关节也在疼
痛风偏爱男生 是因为他们更爱大吃大喝吗？ 据调查 我国痛风病人的男女比例 高达15:1[1] 比例失调得有些严重了！ 但是如果归因到“男人爱大吃大喝” 也实在是冤枉他们了 因为…… 我们的身体 每天都会代谢“垃圾” 尿酸便是其中之一 定时把尿酸运走的器官 是肾脏和肠道[2] 这个时候 男女差异就出来了！ 男性，雄激素占主导地位 女性，雌激素和孕激素主导 在“运走尿酸”这件事上 雄激素一直在“帮倒忙”—— 它会阻止垃圾车的工作 而雌激素正好相反，是加速器 能提升排出尿酸的效率 所以 当女性绝经后 雌激素水平一旦下降 痛风的发病率就与男性接近了[3] 我们的身体 最多可容纳尿酸1200毫克[2] 人体每天会新产生约750毫克尿酸[2] 而肾脏 每天能运走500~1000毫克尿酸[2] 当平衡被打破 多出来的尿酸进入到血液 血尿酸浓度就噌噌上涨 注意： 血尿酸正常值是420μmol/L[2] 一旦超过 便可能析出尿酸盐晶体 落在关节及其周围组织时 炎症细胞会立即出动 与尿酸晶体打架 此时你就会感受到关节疼痛 这就是痛风发作！ 通风发作时 身体已经很痛苦了 更揪心的是—— 吃喝不自由！ 给你们整理了 吃喝攻略 快看看 可以多喝的： 白开水、矿泉水：每日至少2000毫升[4]（约4瓶矿泉水） 牛奶：尤其低脂/脱脂的。注意别把乳酸菌饮料当牛奶[5]！ 不能喝的： 酒或含酒精的饮料； 含糖饮料：如可乐、果汁、奶茶、某些运动饮料等； 各种肉汤：如鱼汤 、鸡汤、海鲜汤等[6-7]； 并不想总絮叨吃喝这点事 但是痛风发作的人 吃喝不自由 都怪嘌呤啊！ 20%嘌呤来自体外摄入 80%是身体自己产生 通过控制饮食 可降低10%~18%的尿酸[8] 当然，如果一级亲属中 （如爷爷奶奶、外公外婆、父母） 有高尿酸血症或痛风患者 就更要格外注意饮食 定期检查，不能放松 最后多说一句： 坚持运动，控制体重 对预防痛风也至关重要 从今天开始 每天一起开启运动吧！
休息一下~~
