生活节奏快，压力常让人喘不过气。长期压力大，身体和心里都难受。其实减压有办法，心理医生推荐 6 个简单技巧，帮你轻松点。
1. 深呼吸，让身心放松
压力大时，停下来做深呼吸。找个安静地方，手放腹部，用鼻子吸气 4 秒，肚子鼓起来;屏住 2 秒，再用嘴呼气 6 秒，肚子瘪下去。重复几分钟，能让心跳变慢，紧张感减轻。
2. 动一动，压力跑掉
运动能减压，选自己喜欢的，比如跑步、瑜伽。没时间去健身房，在办公室做几个深蹲、爬爬楼梯也行。每周动 3 次，每次 30 分钟，能让人开心，把压力赶跑。
3. 让大脑空一会儿
每天花 10 分钟，找个舒服的地方坐下，闭眼专注呼吸。思绪飘走了，就轻轻拉回呼吸上。坚持做，能让心变平静，不那么焦虑。
4. 说出来，心里轻松
别自己扛着压力，跟家人朋友聊聊。把烦恼说出来，能得到安慰，说不定还能找到解决办法，心里会轻快很多。
5. 做喜欢的事，找回快乐
沉浸在爱好里，比如画画、看书、做饭，能暂时忘记压力。做这些事时，人会变开心，身心也能放松。
6. 多去户外，亲近自然
去公园散散步，看看花草树木，听听鸟叫。没时间去远地方，在小区里走几圈也行。大自然能让人平静，缓解压力。
压力躲不开，但能想办法应对。试试这些技巧，找到适合自己的，别让压力影响生活。照顾好自己，才能更好面对一切。
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