很多人认为，活到百岁是遥望而不及的，甚至成为了每个人的梦想。可要想做到真的这么难吗？据报道，一位102岁的医生，分享了自己活100岁的7个长寿习惯，许多人看完后，发现原来每个人都能做到。
这名医生名为约翰・沙芬伯格，现在的他已经102岁了，可依然活力四射、步态轻盈、说话清晰，最重要的是还没有慢性疾病，而他所依靠的并不是医疗科技，或者是某种神奇药物，而是简简单单的这7个习惯。
1. 少吃一点：并非是完全限制饮食，而是在一天中某个时间段内进食其，其他阶段不吃东西。据悉，他每天只吃两顿饭，不吃晚餐，并且，身体还是精神十足的状态，如此也减少了肠胃消化的负担。
同时，他也提到了每天两餐的方式并非适合所有人，对于大多数人而言，只要做到晚餐少吃一点，或者是尽量早吃晚餐即可。
2. 不吃加工食品：所谓的加工食品，指的是高糖高脂高热量的食物，如饮料、膨化食品、汉堡薯条、火腿肠等等，越吃这样的食物，越会给机体增加热量摄入，以及增加心血管疾病的发生危险。
当然，也不是建议大家吃素，而是正确吃肉，尽可能选择瘦肉、白肉等，保证优质蛋白质以及血红素铁的摄入，让机体有源源不断的能量。
3. 坚持运动：运动是身体健康的法宝，同时也是长寿的基石。大量研究结果表明，经常运动的人，要比很少运动的人相比，可延长预期寿命5年左右的时间，坚持运动的时间越长，越有利于延长寿命。
4. 规律作息：每天保证充足的睡眠，以及良好的睡眠质量，这是有助于机体组织器官修复的，而约翰・沙芬伯格教授本人也认为，充足的睡眠可以帮助身体细胞修复，并维持体内激素水平，增强机体免疫力。
5. 摒弃不良的生活习惯，这里涉及吸烟、喝酒、久坐、久站、久躺、肥胖等等，这些都会影响寿命，虽然当时你认为很舒服，却会对身体健康造成慢性积累。
6. 压力过大：人长期处于压抑的情绪中，会影响机体端粒，对预期寿命造成影响，建议大家及时解压，找到最适合自己的生活方式，别给自己太大的压力。
7. 良好的心态：无论在社交还是与周围人相处等等，都应保持良好的心态，时刻以学习的心，可帮助大家延缓衰老，对大脑认知的提升也是有帮助的。
您阅读本篇文章共花了：