浅谈“长寿之道”
所谓浅谈“长寿之道”，就是简单易懂的讨论“有关长寿的道理”，即什么是长寿？为什么要长寿？怎么做才能长寿？
一、什么是长寿？
几年前，我就在《今日头条》行文发表了自己的见地，“现代人的长寿之道”是:“八十长寿下(始)，百岁长寿中，一百二十长寿中上，一百五十长寿上”。
其意是说现代人的长寿是有层次性的（有“近期、中期、中长期和长期”四个目标）:八十是长寿的开始，不是高不可攀，人人都有争当“长寿老人”的机会和希望；百岁是高标准的中级目标(能活到九十亦是幸事)；一百二十是高标准的高级目标(根据科学研究，应该是一般人寿命的正常极限)；一百五十是特殊的最高(极限)目标(现实社会有极少数人已经活到了130多岁，具有活到150岁的可能性)。
二、为什么要长寿？
几年前，我在《今日头条》行文时说:人活着(长寿)有三个目的和意义(“一个享受、两个贡献”)，即:健康长寿，享受生活；贡献家庭，繁衍后代；创造价值，贡献社会。
人之所以要活得时间长，首先是享受生活的需要。具体表现在两个方面：一是在物质层面上，要在吃、穿、用等方面，尽量的好一点、讲究一点、体面一点；二是在精神层面上，只有活得时间长，而且活得有质量，才能更多、更好的欣赏和赞美中国和世界的大好时光和前景。
其次，是贡献家庭的需要。因为，一方面，只有你长期健在，你的子女和后代才有一个可以停靠的温馨港湾，才有一个强大的精神力量作支撑，所以，无论那个家庭，老人健在的现实和历史意义都是极其重大的；另一方面，如果你能长期的生活自理，特别是，你如果还能经常的对他(她)们做出诸如“送些自己腌制的酸菜和垂钓的大鱼等佳品让他(她)们尝尝鲜等贡献”，你就可以骄傲的为自己竖大拇指了！你就可以心安理得的自己偷着乐了！
再次，是贡献社会的需要。从小处着眼，由于你的长期健在，必然使地区和国家的平均年龄在不断上升，这已经是一个不小的贡献了；往大处看，如果你能继续做出诸如“著书立说、大唱革命歌曲、大力开展旅游事业等贡献，特别是继续坚持经常在《今日头条》书写伸张正义和正气的文章和豪言壮语等精神，宣传和榜样的力量是无穷尽的，这个贡献的大小是不言而喻的，是不可限量的！
三、怎么做才能长寿？
经过几十年的认真实践，我的认识和做法是坚持做到如下“一个中心，两个基本点”。
“一个中心”，就是以“健康”为中心。
什么是以“健康为中心”？其意，直白的说，就是在日常工作和生活中，必须将“健康”摆在首位，无论是工作、学习、运动，还是娱乐等活动，均不应“疲劳驾驶”，都必须选择在身心健康良好的情况下进行，以避免积劳成疾而直接危害健康长寿（我近期因久坐而致腰椎突出复发，便是一个极其深刻的教训）。切记！切记！
“两个基本点”:
其一是每天坚持做到同时唱响“生命管理的‘九大乐章’”，即充足而均衡的营养（吃的好），持续而愉快的心情（心情好），持久而适当的运动（气血流动好），科学而规律的生活（生活规律），优美而优质的环境（环境好），一年四季的适时管理（四季养生好），全面系统地健康管理（健康管理好），典型疾病的一级预防和典型疾病的及时急救（典型疾病预防和急救好）。只有每天坚持做到将身心健康的基础打牢了，打实了，才能将健康长寿真正的落到实处。这是落实健康长寿的第一个基本点（这是我于2008年独著《生命自我经营管理实用全书》时的基本观点和内容）。
其二是每天坚持“综合运动‘消疲’（做颤抖功）、‘美容’（按摩和活动肢体）健身法”，或你认为适合自己的其他运动（气血流动）方式，及时消除因工作或娱乐形成的疲劳，使身体的气血流动始终处于正常和平衡的良好状态，尽量使衰老来的缓慢一些。
无论运用何种运动（气血流动）方式，都必须做到坚持不懈，坚持终生，否则，便可能徒劳无益或适得其反。这是落实健康长寿的第二个基本点（“人的生命在于运动，更在于‘气血流动’”这是我于2008年独著《生命自我经营管理实用全书》时的又一重要观点和内容）。
我几十年如一日，每天坚持至少做三次（早起、午睡后和晚睡前）“综合运动‘消疲’（做颤抖功）、‘美容’（按摩和活动肢体）健身法”的成效是：使自己的视觉年龄比年序年龄年轻了10~20岁（80多岁被视为：看容貌70来岁；听声音60来岁：底气十足，通过每天唱歌唱高音炼的）。
温馨提醒:老年人，特别是年过8旬的老年人，在日常工作和生活中，一定要切记：一切行为都必须力求“在慢中求安全；在慢中求安生”（不要急，不要慌）。切记！切记！
借此赠诗一首：
“‘金钱’诚可贵，‘权力’价更高，若为‘健康’故，两者皆可抛。”
您阅读本篇文章共花了：