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夏天吃点什么好？78%的人说想吃清淡点。🌞

315曝光的食品，不知道大家都关注了没？很多东西都跟我们息息相关，而且都是常见的食品，甚至很多人每天都吃。看完315之后，就别再吃外卖了，做外卖的店铺，无论是卫生还是食材，我们都无法保证。所以尽量自己做饭，吃着放心，更健康。下面分享我的一周食谱，营养全面又健康。

健康的饮食搭配，说到底就是在日常吃饭时做到多样、适量、均衡，不用追求多么复杂的配方，从一日三餐的细节里调整就很实在。

主食别总吃白米饭、白馒头，掺点粗粮会更好。比如煮米饭时加把糙米，蒸馒头用全麦粉，或者用红薯、玉米当主食。这些粗粮消化慢，吃着顶饱，还能帮着肠道动起来，每餐大概1到2拳的量就够，别吃太多撑着。

【减重秘籍】坚持这样吃，轻松瘦20斤，姐妹们快来试试！

吃菜救肠胃，普通食材变救命稻草，吃不对会更糟.