#减不了肥可能是你的计量单位用错了#很多人减肥的时候单靠少吃且不配合运动，体重确实有明显变化，但丢失的是大量的肌肉。在减肥过程中，比体重降不下来更残酷的是肌肉的流失。减少肌肉流失要做到以下几点:1.增加力量训练。肌肉不用会自己萎缩，仅走路、慢跑是不够的，常见的力量型运动包括哑铃、拉力器、俯卧撑等。2.控制有氧运动时长。要注意控制有氧运动时长，避免肌肉的损耗，低强度有氧运动不超过1小时。3.注重补充优质蛋白，保证睡眠避免熬夜。

春节假期是放松身心的好时机

也是保持身体健康和体能的绝佳机会

在追求健康与身材的过程中，如何放慢衰老的脚步总是会受到关注，特别是到了中年以后更是如此，在诸方法当中，力量训练就是被推荐的一个，在力量训练过程中，臀腿部训练又是被推荐的一个，那么，力量训练是如何对抗衰老的呢？又为何建议进行臀腿训练呢？

为什么说抗衰的尽头是练肌肉？