（来源：北京同仁堂中医医院）
转自：北京同仁堂中医医院
暑假来临，许多学生和上班族终于可以放松一下，宅家追剧、打游戏、刷手机……然而，长时间盯着电子屏幕，眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题也随之而来。如何在享受假期的同时保护视力？中医有一套独特的护眼方法，帮你远离“视力暴跌”的困扰！
这四种伤眼习惯，快自查你有没有
长时间盯着电子屏幕：手机、电脑、平板等电子设备的蓝光会刺激眼睛，导致视疲劳和干眼症，出现视力下降。
熬夜刷剧、打游戏：熬夜伤肝，而中医认为“肝开窍于目”，肝血不足会影响视力，导致视力下降。
昏暗环境下用眼：光线不足时，眼睛需要更用力聚焦，容易加重疲劳，眼睛得不到休息，影响视力。
缺乏户外活动：自然光有助于调节眼睛的屈光系统，长期宅家远离自然光可能导致近视加深。
中医护眼妙招，拯救你的视力
按摩穴位：可选择睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴等穴位，用指腹轻轻按压每个穴位10-15秒，每天2-3次，能有效缓解眼干、酸胀，缓解眼部疲劳。
食疗养眼：枸杞菊花茶中枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，适合长期用眼者。胡萝卜猪肝汤富含β-胡萝卜素，猪肝补血养肝，有助于改善视力。蓝莓和黑芝麻富含花青素和维生素E，可以抗氧化，帮助保护视网膜。
劳逸结合：借鉴"20-20-20"法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒。晚上11点前入睡，保证睡眠充足，让肝脏得到充分休息，有助于眼睛修复。还可以用温热毛巾敷眼或中药熏蒸眼周（决明子、菊花、桑叶等煎煮汤剂），促进血液循环，缓解干涩，从而防止重度干涩引起视力下降。
适当运动：中医认为“久视伤血”，长时间用眼会导致气血不畅。适当运动，如散步、太极拳、八段锦等，可以促进全身气血运行，间接改善眼部供血，从而改善视力。
小贴士：护眼习惯要养成
● 调整屏幕亮度：避免过亮或过暗，减少蓝光伤害（可开启护眼模式）。
● 保持正确姿势：眼睛与屏幕保持50-60厘米距离，避免低头或仰头过久。
● 多眨眼：长时间盯着屏幕容易减少眨眼次数，导致眼睛干涩，有意识多眨眼可保持湿润。
温馨提示：如果出现严重视力下降、眼痛等症状，建议及时就医检查。
暑假宅家放松无可厚非，但千万别让眼睛“超负荷运转”！结合中医的护眼方法，调整生活习惯，才能让视力保持健康。从现在开始，好好呵护你的双眼，享受清晰“视”界吧！ 返回搜狐，查看更多
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