家务这事儿啊，总像野草似的除不完。

早上刚收拾完，下午又乱了阵脚。

“很多人习惯用忙碌填满生活，用电子产品缓解焦虑，而逃避此刻最真实的体验，结果反而更加混乱。”北京大学心理与认知科学学院副院长刘兴华说，正念不是逃避、控制，而是以接纳焦虑、与压力共处的智慧方式。 觉察和接纳成为理解正念的关键。在刘兴华看来：“正念就是要引导人更多地投入当下，投入当下的生活和工作中，而不是花更多时间管控自己的小情绪，感受管控不想要的感受。因为越是管控，实际上越会陷入恶性循环，这正是焦虑抑郁障碍的致病心理因素之一。”

念好文旅经 乡村正振兴

“微信到账500元！”听着收款提示音，王菊茹开心地将包装好的手工茶，递到游客手中。

正念练习（如呼吸觉察）在个体觉察到分心并主动阻断自动化反应（如杂念或情绪波动）的瞬间，大脑会触发一系列神经机制的级联变化。这些变化遵循特定的时间顺序和功能逻辑，可分为以下五个阶段：

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天，白云，绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。

正念练习：缓解焦虑与压力的有效路径

摘要：本文详细阐述正念练习缓解焦虑和压力的核心逻辑，从切断焦虑的“思维反刍”、降低身体的应激反应以及培养“接纳”态度三个关键方面展开深入剖析。通过揭示其内在原理，旨在为人们理解和运用正念练习应对焦虑与压力提供清晰的理论框架与实践指导，助力个体实现身心的和谐与平衡。

深夜急诊室，56岁的张先生蜷缩在担架上，右腿冷得像块冰。三小时前，他还在麻将桌上谈笑风生，此刻却因下肢动脉完全闭塞面临截肢风险。这个真实案例揭开了下肢动脉硬化闭塞症的凶险面纱——它正以每年12%的增速威胁着3亿中国烟民、"三高"人群和久坐族。