#17点后不吃东西就能抗炎又抗衰##轻断食10天瘦了14.5斤# 研究发现，轻断食有助于抗衰老，每天下午5点以后不吃饭，免疫系统更年轻，肠道菌群的组成更年轻。此外，轻断食组参与者的肠道菌群趋于年轻化。轻断食还具有代谢益处，发挥抗炎和抗衰老作用，轻断食上调了抗炎和抗衰老血清代谢物的水平。 #北京卫视涨姿势##涨姿势#

　　人到中年，如何抵抗衰老速度，比同龄人年轻10岁呢？公认的抗衰老有效方式——多做力量训练。一周安排3次全身性的抗阻力训练，坚持半年后，你将收获这些好处：

来源：中访网财观

无论你健身是为了变苗条、改善心情，还是想拥有一身健美的肌肉，都要有正确的心态和方法。也许经常有一些过来人给你一些诚恳的建议，但这些建议不一定都是对的，比如，早上锻炼是最好的，举重可以把脂肪变成肌肉……真相到底是怎样的呢？

Have you ever noticed how different foods affect your mood and focus? Maybe you felt energized after a balanced meal or sluggish after too much sugar? These arent just passing sensations. Theyre real evidence of how food alters your brain chemistry.