自控能力差、四肢腰腹核心力量弱、做事磨蹭没耐心、经常发呆走神、在家这样练#专注力 #注意力 有趣的#亲子游戏 #感统训练 孩子感兴趣不枯燥 轻松#育儿

　　#慢性腰痛#体育生#田径 伤病是体育生最大的阻碍之一，其中就有慢性腰痛，这期视频除了告诉大家如何缓解腰痛以外，也希望大家能够及时预防，特别是核心力量

　　#减不了肥可能是你的计量单位用错了#很多人减肥的时候单靠少吃且不配合运动，体重确实有明显变化，但丢失的是大量的肌肉。在减肥过程中，比体重降不下来更残酷的是肌肉的流失。减少肌肉流失要做到以下几点:1.增加力量训练。肌肉不用会自己萎缩，仅走路、慢跑是不够的，常见的力量型运动包括哑铃、拉力器、俯卧撑等。2.控制有氧运动时长。要注意控制有氧运动时长，避免肌肉的损耗，低强度有氧运动不超过1小时。3.注重补充优质蛋白，保证睡眠避免熬夜。

来源：北京青年报

美国一项研究显示，每周三次、每次一小时的力量训练或可令你的生物年龄比实际年龄小近8岁。

春节假期是放松身心的好时机

也是保持身体健康和体能的绝佳机会

在追求健康与身材的过程中，如何放慢衰老的脚步总是会受到关注，特别是到了中年以后更是如此，在诸方法当中，力量训练就是被推荐的一个，在力量训练过程中，臀腿部训练又是被推荐的一个，那么，力量训练是如何对抗衰老的呢？又为何建议进行臀腿训练呢？

为什么说抗衰的尽头是练肌肉？

据健康时报，许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！