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三天！把“夜猫子宝宝”调回“天使作息”✅ 亲测有效！❤️
hqy 发表于2025-07-07 浏览4 评论0
凌晨3点，娃眼睛瞪得像铜铃，而你困得像条狗...
“睡反觉”不是宝宝的错，但崩溃的是全家！
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“改善睡眠最佳运动”出炉！最新研究：这类运动提升睡眠效果最好
hqy 发表于2025-07-07 浏览5 评论0
参考资料：
[1]Hirohama K， Imura T， Hori T， Deguchi N， Mitsutake T， Tanaka R. The effects of nonpharmacological sleep hygiene on sleep quality in nonelderly individuals： a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2024;19(6)：e0301616. doi：10.1371/journal.pone.0301616
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身上有个失眠开关，睡前打开这个穴位，让你睡的香睡的不想起！
hqy 发表于2025-07-07 浏览5 评论0
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仅15分钟的睡眠差，竟然就会对大脑发育产生影响？
hqy 发表于2025-07-07 浏览4 评论0
在这个快节奏、高压力的时代，青少年们似乎总是在与时间赛跑，熬夜苦读、沉浸游戏、刷屏社交……在这场无尽的追逐中，人们往往会忽略一个至关重要的因素——睡眠。殊不知，每晚几小时的睡眠看似稀松平常，实则是青少年成长征途上的“隐秘加速器”。它不仅是让身体得以休憩与恢复的港湾，更是大脑发育和认知提升的神奇钥匙。
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“改善睡眠最佳运动”出炉！这类运动提升睡眠效果最好→
hqy 发表于2025-07-07 浏览4 评论0
失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好。
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睡觉流口水别忽视！身体发出的这些“警报”你知道几个？
hqy 发表于2025-07-07 浏览5 评论0
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睡眠训练，传统方法与新策略，哪个更有效？反派大费周章绑架少女们，竟为自己创建美少女后宫？！
hqy 发表于2025-07-07 浏览4 评论0
一则关于长期失眠者尝试各种睡眠训练方法却效果不佳的新闻引发了广泛关注。有人遵循传统的睡眠卫生建议，可依旧辗转反侧；有人尝试新的生物钟调控策略，却也未收获理想效果。这不禁让我们思考：睡眠训练，传统方法与新策略，到底哪个更有效呢？
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睡得更香！5招化解卫生间门正对床的尴尬问题
hqy 发表于2025-07-07 浏览6 评论0
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世界精神卫生日，关注睡眠健康，摆脱精神疾病
hqy 发表于2025-07-07 浏览5 评论0
为了唤起大家对精神卫生的重视，联合国把每年的10月10日定为世界精神卫生日，提醒人们提高对精神疾病的认识，促进对精神障碍患者的理解、支持和关爱。
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世界精神卫生日：关注睡眠健康，摆脱精神疾病
hqy 发表于2025-07-07 浏览5 评论0
为了提升公众对精神健康问题的认识，联合国将10月10日定为世界精神卫生日。这个日子旨在提醒大家增强对心理障碍的了解，以及推动对受精神疾病困扰者的同情、支援和关怀。