高考倒计时 15 天，不少考生还深陷 “凌晨 1 点刷题，早上 8 点犯困” 的恶性循环。研究显示，人体生物钟紊乱会导致记忆力下降 12%、反应速度降低 15%，而规律作息能让大脑在考试时段达到最佳兴奋状态。别慌！掌握这份科学调整方案，让你在考场上精准 “踩点” 激活思维。

在阳光和煦的春日里，阳光不仅唤醒了沉睡大地，更是失眠患者的天然疗方。为何阳光对失眠有帮助呢？今天我们就跟着重庆松山医院神经内科/睡眠中心医生余文娟，一起来了解一下吧。

【来源：今日福安】

当深夜的屏幕蓝光

天天喊“累”的人，可能并不是懒，而是身体在“报警”！

当你感觉到精神不济，做什么事情都提不起劲儿来，陷入一种“低能量”状态的时候，请注意，这种情况不仅是身体状态不佳的体现，也可能是因心理能量不足导致的。

凌晨3点，娃眼睛瞪得像铜铃，而你困得像条狗...

“睡反觉”不是宝宝的错，但崩溃的是全家！

在这个快节奏、高压力的时代，青少年们似乎总是在与时间赛跑，熬夜苦读、沉浸游戏、刷屏社交……在这场无尽的追逐中，人们往往会忽略一个至关重要的因素——睡眠。殊不知，每晚几小时的睡眠看似稀松平常，实则是青少年成长征途上的“隐秘加速器”。它不仅是让身体得以休憩与恢复的港湾，更是大脑发育和认知提升的神奇钥匙。