当你把孩子的书桌调整到完美角度时，当你反复对比参数选择"护眼台灯"时，当你为那盏标价四位数的灯具刷卡时，是否想过这些精心准备的装备正在摧毁孩子的视力？国家质检总局最新抽检数据显示：市面在售的护眼台灯中，87.6%存在频闪超标，92.3%的照度均匀度不达标，更触目惊心的是，某实验室对300名青少年进行6个月追踪后发现，使用不合格台灯的学生近视加深速度是自然光照环境下的2.8倍。这些冰冷数字背后，藏着现代家庭最讽刺的悖论——我们斥巨资购买的护眼设备，正在成为视力杀手。

改善睡眠质量并不需要大费周章，一些小妙招坚持下去就能看到效果。以下是一些实用且科学的小妙招，涵盖环境、习惯、放松等方面：

高考倒计时 15 天，不少考生还深陷 “凌晨 1 点刷题，早上 8 点犯困” 的恶性循环。研究显示，人体生物钟紊乱会导致记忆力下降 12%、反应速度降低 15%，而规律作息能让大脑在考试时段达到最佳兴奋状态。别慌！掌握这份科学调整方案，让你在考场上精准 “踩点” 激活思维。

在阳光和煦的春日里，阳光不仅唤醒了沉睡大地，更是失眠患者的天然疗方。为何阳光对失眠有帮助呢？今天我们就跟着重庆松山医院神经内科/睡眠中心医生余文娟，一起来了解一下吧。

【来源：今日福安】

当深夜的屏幕蓝光

天天喊“累”的人，可能并不是懒，而是身体在“报警”！

当你感觉到精神不济，做什么事情都提不起劲儿来，陷入一种“低能量”状态的时候，请注意，这种情况不仅是身体状态不佳的体现，也可能是因心理能量不足导致的。