近日，自治区卫生健康委召开新闻发布会，聚焦眼健康防治工作。会上，广西中医药大学第一附属医院眼科副主任医师郑丽凤详细介绍了中医药在预防近视方面的独特理论和有效方法，为广大家长和孩子们提供了科学、实用的“中医护眼方案”。

睡眠质量由入睡后前90分钟决定，此时深度睡眠占比最高，能高效修复身体、清除大脑毒素。视网膜接触自然光可抑制褪黑素分泌，重置生物钟，强迫身体进入“白天模式”。

当你把孩子的书桌调整到完美角度时，当你反复对比参数选择"护眼台灯"时，当你为那盏标价四位数的灯具刷卡时，是否想过这些精心准备的装备正在摧毁孩子的视力？国家质检总局最新抽检数据显示：市面在售的护眼台灯中，87.6%存在频闪超标，92.3%的照度均匀度不达标，更触目惊心的是，某实验室对300名青少年进行6个月追踪后发现，使用不合格台灯的学生近视加深速度是自然光照环境下的2.8倍。这些冰冷数字背后，藏着现代家庭最讽刺的悖论——我们斥巨资购买的护眼设备，正在成为视力杀手。

改善睡眠质量并不需要大费周章，一些小妙招坚持下去就能看到效果。以下是一些实用且科学的小妙招，涵盖环境、习惯、放松等方面：