改善睡眠质量并不需要大费周章，一些小妙招坚持下去就能看到效果。以下是一些实用且科学的小妙招，涵盖环境、习惯、放松等方面：

高考倒计时 15 天，不少考生还深陷 “凌晨 1 点刷题，早上 8 点犯困” 的恶性循环。研究显示，人体生物钟紊乱会导致记忆力下降 12%、反应速度降低 15%，而规律作息能让大脑在考试时段达到最佳兴奋状态。别慌！掌握这份科学调整方案，让你在考场上精准 “踩点” 激活思维。

在阳光和煦的春日里，阳光不仅唤醒了沉睡大地，更是失眠患者的天然疗方。为何阳光对失眠有帮助呢？今天我们就跟着重庆松山医院神经内科/睡眠中心医生余文娟，一起来了解一下吧。

【来源：今日福安】

当深夜的屏幕蓝光

天天喊“累”的人，可能并不是懒，而是身体在“报警”！

当你感觉到精神不济，做什么事情都提不起劲儿来，陷入一种“低能量”状态的时候，请注意，这种情况不仅是身体状态不佳的体现，也可能是因心理能量不足导致的。