法媒称，法国国家卫生和医学研究所开展的一项研究显示，冥想有助于减轻精神紧张、焦虑和缺乏睡眠对人体的负面影响。

据法国《回声报》网站12月10日报道，在美国一所大学于2015年发布首份相关研究报告后，7日公布的这一新科研成果指出了冥想对延缓衰老的积极影响。

据英国《每日邮报》报道，哈佛大学一项最新研究显示，冥想可有效锻炼思维，改善记忆和学习能力。科学家们指出，持续练习8周简单的冥想技巧，比如把注意力专注在呼吸上，就足以让大脑产生结构性变化，其中与学习和记忆相关区域的灰质变得更密集。

正念冥想（Mindfulness Meditation）是一种通过专注当下、不加评判地觉察内在和外在体验的心理训练方法。它源于佛教禅修，但现代心理学和医学将其剥离宗教背景，发展为一种科学验证的身心练习。以下是其核心要素和实践方法：