deepseek什么才是真正的正念冥想啊？

正念冥想（Mindfulness Meditation）是一种通过专注当下、不加评判地觉察内在和外在体验的心理训练方法。它源于佛教禅修，但现代心理学和医学将其剥离宗教背景，发展为一种科学验证的身心练习。以下是其核心要素和实践方法：

真正的正念冥想不是追求特殊体验，而是培养一种与生活共处的方式——在纷扰中保持清醒，在压力中保持平衡。它如同一面镜子，如实反映当下，而不试图扭曲或美化所见。