夏至
北半球一年中
白昼最长、夜晚最短的一天
此时阳光倾洒大地
草木繁茂
万物在炽热中恣意生长
夏至｜养生
夏至时节
骄阳似火，高温多湿
此时阳气最盛
易生心火，损伤心阴
引发心悸、失眠、胸痛等问题
更是心脑血管急症的高发期
“广东发布”“广东省中医院”“人民网·人民好医生客户端”联合打造“得闲养生”栏目解锁全年节气养生秘笈让你健康一整年
本期由广东省中医院
急诊科大科主任丁邦晗
给大家科普夏至养生法
夏至养生做得好
三伏天没烦恼
预防夏季心血管急症
“一不六要”法则记心间
安心享受盛夏
“一不”原则不忽视身体警报
夏季高温导致人体散热困难、血压下降、心率加快，血液呈高凝状态，诱发心梗、中风等心脑血管急症。中老年人、户外工作者、精神紧张人群发病风险更高。一旦出现以下信号，立即停止活动，高度重视，及时就医！
频繁心慌、心悸。
劳累时胸闷，心前区或左背疼痛。
晨起猛坐胸部难受。
情绪激动心跳快、胸闷不适或呼吸困难。
稍快走或稍远距离就胸闷气喘、心跳加速。
爬楼或日常活动异常疲惫、需多次歇息、胸闷气短。
“六要”法则针对性检查，早发现隐患冠脉CTA和颅脑MRA可以发现冠状动脉和脑动脉的狭窄，动态心电图检查可发现室性心动过速等恶性心律失常，如有异常尽早就医治疗。
防暑降温，规律作息夏季高温，大量出汗，是诱发心脑血管急症的基础。在高温环境中工作要补水，环境高温要降温，保证好睡眠，可降低急危重症发生概率。
高钾低盐饮食，营养均衡汗多时，血钾排出增多，低血钾可诱发心律失常，多食含钾高的食物，如芹菜、香蕉、椰子、猕猴桃、燕麦、紫菜、豆类、坚果等。其他如苹果、西红柿、香蕉、大枣、山楂、胡萝卜、黄瓜、木耳等富含纤维素、维生素的食物也有益健康。
保持平和心态，愉悦心情夏季高温常心烦易怒，心率血压波动，诱发严重心脑血管事件。有心血管基础疾病者，要修身养性，保持心态平和，减少情绪对健康的影响。
科学锻炼，运动健身有氧运动（如散步、慢跑、游泳）能强健心脏、增加血氧、增强血管弹性、助排代谢废物。夏季运动时要避开环境高温时段与地点，在通风阴凉处运动；运动时保证水电解质的平衡。
急症就医，早到急诊牢记“有胸痛，看急诊！”“脑卒中，看急诊！”时间就是心肌，时间就是大脑，时间就是生命。各家医生都加强了胸痛中心、卒中中心建设，一有异常，立即急诊就诊，切勿拖延。
夏至｜习俗
广东的夏至
是太阳在北回归线上的
短暂驻足
也是岭南人世代积累的
生活智慧绽放的时刻
“夏至食个荔，一年都无弊”
夏至前后
广东荔枝树上挂满红果
人们摘下饱满的果实
解锁各种“食荔”方法
新会的陈皮老鸽汤
在砂锅里咕嘟作响
潮汕的苦瓜排骨汤清香四溢
客家的娘酒煮鸡蛋温补养人
这些都是岭南人
对抗夏至酷暑的美味武器
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编辑 | 卓映紫
校对 | 胡柔群
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