今天分享一个居家健身的好动作，简单有用。
·首先稍微热身一下。
·然后正式开始做锻炼动作。张开双手，把手放到背后，从一边伸向另一边，有点像钟摆。
这个简单的动作可以每天练100次，它可以让身体更灵活，同时还能瘦腰、锻炼肩部，有助于减肥、练出腹肌。新手可以分组锻炼，每天坚持练一下让身体活力满满的。办公室久坐的人可以站起来练几下，锻炼多了上身的肉更紧致。
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今天分享一个居家健身的好动作，简单有用。
·首先稍微热身一下。
·然后正式开始做锻炼动作。张开双手，把手放到背后，从一边伸向另一边，有点像钟摆。
这个简单的动作可以每天练100次，它可以让身体更灵活，同时还能瘦腰、锻炼肩部，有助于减肥、练出腹肌。新手可以分组锻炼，每天坚持练一下让身体活力满满的。办公室久坐的人可以站起来练几下，锻炼多了上身的肉更紧致。
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