说起高血脂，人们都会说，“这是胖人才会得的病吧？”这是常见的一大误区。
北京35岁的张先生（化名）身材偏瘦，BMI（身体质量指数）只有20，平时很少吃油腻食物，却在体检时发现低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）严重超标。医生告诉他，这可能与遗传因素有关，即使体重正常，血脂仍可能异常。
还有人听到高血脂，会说：“少吃点肥肉就好了。”这也是常见的误区。
山东的李先生（化名）经常熬夜加班，晚上十二点都不睡。还经常有应酬，大鱼大肉，烟酒不离手，又不爱运动，体重一直超标。有时候心脏不舒服，总是累，去检查，发现出高血脂。为了降血脂，彻底戒掉肉类，改吃素食，但半年后复查，甘油三酯（TG）不降反升。医生分析后发现，他虽然不吃油，但主食（如米饭、面条）和甜食摄入过多，导致糖分在体内转化为脂肪堆积。
由此可见，高血脂的诱因很复杂，除了高脂饮食，高糖、高精制碳水化合物的摄入，以及缺乏运动、吸烟、酗酒等，都会影响血脂水平。
哪些人容易得高血脂？
遗传因素：家族中有高血脂、早发心脑血管疾病（如男性<55岁、女性<65岁发病）的人群。
代谢性疾病患者：如糖尿病、甲状腺功能减退、慢性肾病等。
不良生活方式者：长期高脂高糖饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒、熬夜等。
如何预防高血脂？
饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品、奶茶）。
控制精制糖和碳水化合物（如甜饮料、白米饭）。
增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）。
规律运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。戒烟限酒：吸烟会损伤血管，酗酒会升高甘油三酯。定期体检：40岁以上人群每年检测血脂（总胆固醇、LDL-C、HDL-C、TG）。必要时进行药物治疗，做到长期监测，即使血脂达标，也应每3-6个月复查，防止反弹。
高血脂不是胖人的“专属”，瘦人同样可能中招；它也不仅仅是“吃油多”的问题，而是与遗传、代谢、生活方式密切相关。无论胖瘦，都应关注血脂健康，早期干预才能远离心脑血管疾病的风险。
今天的预防，是为了明天的健康。
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