你有没有过这样的时候？明明一整天都过得挺好，然而，一句无心的话、不经意的眼神、朋友圈里的一条动态，就像一根细小的刺，悄悄扎进了你的心里，扰乱了你原本平静的情绪。
我们总是以为自己能够掌控内心，却常常被外界微不足道的信息搅得心烦意乱。
你是否好奇，为什么有些人能处变不惊，不被外界轻易影响，而自己却总在琐碎小事中反复咀嚼负面情绪？其实，管理情绪最好的方式，正是在于修炼自己的“屏蔽力”。
屏蔽力，这个词听起来冷酷，却是我们内心需要练就的一道盔甲。
它不是让你无视一切，而是在面对无用、甚至有害的信息时，主动选择不过度关注、不陷入自我消耗的怪圈。
想想，你的生活里有多少烦恼，其实都源自别人的评价或者社会的标准？朋友随口一句“你最近胖了”，同事某次故意的冷嘲热讽，家人偶尔的不理解。
你可以选择计较、难过、反复思量；也可以选择带上过滤器，把这些噪音挡在心门之外。
我曾认识一个名叫小张的朋友，她是典型的“情绪吸尘器”。
生活中别人一点负面的情绪，她都能捕捉到，并且努力替别人分担。
一天单位聚会，同事们无聊开了几个关于她单身的玩笑话题，别人笑笑就过去了，小张却因此连夜失眠，开始怀疑自己的生活选择。
她经常跟我说：“我也想过得洒脱点，可就是控制不住去在意，他人的任何评价和目光，都好像一颗颗子弹打进我的内心。”
其实，很多人都像小张一样，敏感脆弱，过分放大了外界声音对自己的影响。
正因如此，我们才更需要修炼一种能力：屏蔽掉无关紧要的评判，宽容地对待自己的喜怒哀乐，让自己的情绪自主流动，而非任他人操纵。
我要讲另一个例子，是我认识的一位前辈。
他事业有成，却从不对外界褒贬斤斤计较。
有一次，他在工作中因为主管临时更改计划被团队误解，不少同事在背后议论纷纷。
我以为他会觉得委屈或者怒火中烧，没想到他只是淡淡地说：“别人喜欢怎么说，是他们的自由，但我清楚自己在做什么。” 正是这种强大的“屏蔽力”，让他能始终保持稳定的情绪与专注的状态。
当然，修炼屏蔽力，并不代表我们要成为冷漠无情的人。
它的真正含义，是要懂得分辨哪些信息值得关注，哪些可以直接“左耳进右耳出”；哪些情绪值得投入，哪些根本无需浪费精力。
在这个信息爆炸、人人都可发声的时代，学会屏蔽负面影响，给内心留一片安宁的空间，是对自己最大的善待。
那么，如何才能练就这样的屏蔽力呢？首先，学会定义自己的情绪边界。
那些来源不明的评价、无理取闹的挑剔、重复出现的恶意，只需要一次深呼吸，然后告诉自己“不关我的事”；
其次，多关注现实中的美好与值得，因为每一次屏蔽掉负能量，就是为幸福留出位置；
最后，每当被外界影响到时，不妨退一步，用旁观者的角度去看待那些争吵、流言蜚语，许多问题也许就没有你想象的那么重要。
回头看看我们的日常，其实不能被屏蔽的信息很少，大部分打扰我们情绪的，只是生活的小噪音而已。
我们不是要压抑自己的情绪，而是要懂得让情绪自由生长，而非裹挟在负面紊乱之中。
修炼屏蔽力，是一场自我成长的修行。
不必成为没人能伤害的“钢铁侠”，只需让自己学会守住心里的那扇窗，不让外面的风霜侵扰了内里的温暖。
当你做到这一点，你会越来越发现，世界安静了，你的心也更自由了。
毕竟，人生太短，不值得把时间浪费在无意义的情绪消耗中。
与其一直在乎，不如坦然淡然。
修炼屏蔽力，把情绪牢牢握在自己手中，才是对生活最好的掌控。
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