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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

小张今年35岁，是个互联网公司程序员，平时工作压力大，喜欢晚上加完班来瓶啤酒，再点点烧烤、火锅。前段时间总感觉脚背发热、隐隐作痛，一开始没当回事，后来走路都开始一瘸一拐了。

去医院一查，医生告诉他是高尿酸血症引起的痛风，而且尿酸水平已经超过了500μmol/L。医生叮嘱他说：“尿酸高可不是只有痛风那么简单，长期不管，心脑血管、肾脏功能都可能遭殃。”

很多人以为高尿酸就是“痛风专属”，其实不然。高尿酸血症本身就是一种代谢性疾病，而且是隐藏性特别强的那种，等到身体出现表现时，往往说明已经对健康造成了影响。

那问题来了：体内有高尿酸的人，身体一般会有哪些预警信号？今天我们就来聊一聊这个事。

高尿酸是什么？不是“富贵病”，而是“代谢病”

我们体内的尿酸，其实是嘌呤代谢的“尾气”，是细胞代谢完后产生的废物。正常情况下，尿酸会通过肾脏和尿液排出体外。

但如果嘌呤摄入太多，或是肾脏排泄能力变差，尿酸就会在体内“堆积”，导致血液中的尿酸水平升高，形成高尿酸血症。

根据《中国高尿酸血症和痛风诊疗指南（2019版）》，成年男性血尿酸超过420μmol/L、女性超过360μmol/L就属于高尿酸血症。

而且，它的发病率正在逐年上升。国家卫健委数据显示，我国成人高尿酸血症患病率已接近20%，在沿海城市和年轻人群体中更是达到了惊人的25%以上。

更值得警惕的是，高尿酸并不只是“痛风前兆”，它和高血压、糖尿病、心脑血管病等关系密切，是个典型的“代谢综合征成员”。

体内尿酸高，身体一般有哪些表现？

很多人刚查出尿酸高时并没有任何感觉，但这并不代表身体没出问题。医生提醒：高尿酸往往通过一些隐蔽的方式在“敲门”，尤其是以下这3个表现，值得特别注意。

1. 关节反复疼痛，尤其是夜间突发

如果你晚上睡觉时突然觉得脚拇趾根部痛得钻心，甚至红肿发热，十有八九是尿酸在作怪。

原因很简单：尿酸在体内堆积后，容易在关节处形成结晶，尤其是在温度较低的末梢部位，比如脚趾、脚踝、膝盖。一旦免疫系统识别这些“结晶”为异物，就会引发炎症反应，也就是我们熟知的“痛风发作”。

医生指出：首次痛风发作的典型部位就是大脚趾，如果你经常关节疼，尤其是晚上疼醒，很可能是尿酸太高了。

2. 尿液泡沫多、颜色深，排尿不畅

你有没有发现有时候早上尿液颜色发黄发深，甚至带点泡沫，冲马桶后还不容易散去？

这并不一定是“上火”，也可能是肾脏受到了尿酸的损伤。尿酸一旦过高，就可能沉积在肾小管，导致肾功能下降，表现为蛋白尿、泡沫尿，甚至尿量减少。

如果尿酸长期得不到控制，肾功能损害就会越来越严重，最终可能发展为尿毒症。

医生提醒：高尿酸是导致慢性肾病的独立危险因素，很多不明原因的肾衰，背后其实就是尿酸在“作祟”。

3. 身体乏力、头昏脑涨，血压偏高

不少高尿酸人群有个共同特点：总觉得人累、没精神，甚至有点头晕脑涨。这有可能是尿酸影响了血管功能。

研究发现：高尿酸会激活肾素-血管紧张素系统，导致血压升高，同时也会损伤血管内皮，增加动脉硬化的风险。

如果你最近总感觉头昏、乏力，测血压也偏高，而又没有家族高血压史，不妨查一下血尿酸水平。

高尿酸不是“男士专属”，年轻女性也要警惕

很多人以为高尿酸是“男人病”，但其实女性也可能中招。随着生活方式改变，女性高尿酸的比例正在上升。

尤其是喜欢喝奶茶、甜饮料、经常熬夜、爱吃火锅烧烤的年轻女性，都是尿酸升高的“高危人群”。

医生提醒：女性一旦绝经后，雌激素水平下降，保护作用弱化，尿酸水平很容易飙升。因此，女性朋友也要定期体检，别把高尿酸当成“男人的烦恼”。

怎么降尿酸？这几点坚持做

要想控制尿酸，除了服药治疗，生活方式的调整是关键。医生总结出5个关键点，建议每个高尿酸人群都要牢记。

少吃高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、火锅汤底、浓肉汤等都是“嘌呤炸弹”，要尽量避免。

戒酒尤其是啤酒：酒精会抑制尿酸排泄，尤其啤酒含有大量酵母，是尿酸升高的“助推器”。

多喝水：水能促进尿酸排出，每天最好保证饮水量在2000ml以上，尤其是清晨和晚上要注意补水。

控制体重：肥胖会导致胰岛素抵抗，影响尿酸代谢，减重有助于尿酸控制。

规律作息，少熬夜：熬夜会扰乱内分泌平衡，影响肾脏排酸功能，长期下来尿酸更容易升高。

结语：尿酸高，不等于没事，早发现早干预最关键！

很多人把高尿酸当成“小毛病”，觉得不痛就不用管。可一旦出现痛风、肾损伤甚至心脑血管并发症，再后悔就晚了。

医生建议：30岁以后每年都要查一次血尿酸，尤其是有痛风家族史、肥胖、经常喝酒吃肉的人群，更要提高警惕。

尿酸高不是“富贵”，也不是“面子”，它是身体的预警灯，一旦亮起，就要立刻采取措施。

参考文献：

中华医学会风湿病学分会. 《中国高尿酸血症和痛风诊疗指南（2019年版）》. 中华风湿病学杂志, 2020, 24(1):1-13.

国家卫健委. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）.

张奉春. 高尿酸血症与慢性肾病关系的研究进展. 中华肾脏病杂志, 2021, 37(3): 214-217.

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