每一位准妈妈都希望有一个健康可爱的宝宝，那么孕期保健就非常重要了，什么是孕期保健呢？本期健康科普堂邀请沈阳市第九人民医院妇产科副主任医师刘凡进行科普。

孕前及孕期保健合称产前保健。产前保健（Prenatal care, Antenatal care）可以有效减低孕产妇死亡率和新生儿的出生缺陷。所以产前保健，尤其孕期保健是十分重要的！构造良好的生活环境，是孕期保健的根本，准妈妈们一定要记得孕期保健越早越好。

一、孕期保健包括孕妇和胎儿两个方面。

先来看看孕妇保健方面：

孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响。孕妇要保持和增强健康，必须注意以下十个方面：

一是起居规律。

二是适当锻炼。

三是饮食得当。

四是禁止危险动作、行动。

五是预防疾病。

六是谨慎用药。

七是防治孕期常见疾病。

八是保持愉快情绪。

九是防止辐射。

十是孕期反应要正确处理。

　　再来看看胎儿保健方面：

胎儿没有独立存在，因此，大多数的胎儿保健其实就是孕妇保健。但是，必要的胎儿保健还有以下三个方面：

一是按摩。

二是胎教。

三是营养强化。

孕妇多吃菠菜豆类 能够预防婴儿先天畸形。

二、做好孕期自我保健尤为重要。

在整个怀孕的旅途中，你要满怀信心，始终保健精神愉快，心情舒畅，并认真做好以下十个阶段的自我保健，确保母婴健康，孕育聪明活泼健康的下一代。

1. 当你确定怀孕以后，为了保证母婴的安全和健康，在怀孕12周（孕3个月）以内要做到以下几点：

①到户口所在地的国家医疗保健机构建立孕产妇联系卡，进行早孕检查，并接受早孕保健指导。

②对患有遗传病或内外科疾病的孕妇，应转高危门诊进一步检查。

③初孕三个月内要慎用药物，最好在医生指导下服药。

④防病毒感染，不接触有毒化学物质及放射线照射，不吸烟不酗酒。

⑤吃一些清淡和富有营养的食品，多吃水果和蔬菜。

⑥注意休息，避免重体力劳动，切忌性生活，以免发生流产。

⑦有发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

2. 怀孕13--27周末（孕4--6个月）为孕中期。为了保持孕妇身体内各系统的平衡，使胎儿健康成长，孕妇应注意：

①遵照医生嘱咐，按时接受产前检查。

②及早发现并处理母亲和胎儿的异常情况。

③对孕产妇进行孕期卫生保健、营养及母乳喂养知识的指导。

④对有严重遗传病和畸形儿史的孕妇，通过产前诊断防止遗传病的发生。

⑤及早确定分娩的处理原则，做好安全分娩的准备工作。

3. 计算预产期：

方法：按末次月经第一日算起，月份减3（或加9），日期加7（农历加14）。

4. 妊娠28周前对胎儿进行B超筛查，检查是否有畸形儿。

5. 衣着宽大舒适，注意个人卫生，乳房用宽松的乳罩托起。从思想上做好用母乳喂养的准备，保持乳房及乳头清洁。

6. 注意补充营养，要多吃肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食物，保证各种营养素的均衡摄入。不要挑食偏食,同时尽量避免辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物。孕中、晚期每日的食谱推荐如下：

主粮 400－500克，鸡蛋 2－3只或豆制品100－200克，瘦肉或鱼 100－200克，牛奶、羊奶或豆浆 250ml，植物油 50克，蔬菜 500克，水果 1—2个，每周进食一次猪肝、2—3次虾皮或海带。

7. 妊娠28周至40周（孕7个月）称晚期妊娠。这一阶段胎儿生长发育加快，孕妇除了要供给胎儿营养外，还要为分娩消耗及产后乳汁的分泌做好准备，因此身体各系统发生的变化最大，必须加强保健。

①按时产前检查，保证充足睡眠，每晚应有8—9小时睡眠，再加午睡1小时，采取左侧卧位。

②做好家庭自我监护。每天晚上6—10点之间测胎动1小时，测时采用坐位或卧位，思想集中，正常者每小时胎动3次或3次以上，每小时少于3次或胎动突然频繁，应继续再数一小时，如没有好转应立即到医院检查。

③丈夫在医生指导下学会听胎心，每晚听一次，每次听一分钟，正常者为每分钟140次左右，若超过160次／分或少于120次／分或跳动不规则，应到医院检查。

④减轻工作量，避免值夜班及体力劳动，临产前三周严禁性生活，防止早产及产后感染。

⑤注意个人卫生，勤换衣裤勤洗澡；为防止细菌进入阴道，不宜盆浴，可采取淋浴或擦浴。

⑥保持精神愉快，不要忧虑、紧张，坚持经常性的户外活动，也可以做一些力所能及的家务。

8. 高血压、水肿、蛋白尿是妊娠高血压综合症的症状。一旦出现上述情况，应定期检查，按时服药，注意休息，如出现头疼、眼花、胸闷、恶心等症状要立即到医院就诊。

9. 妊娠时期如出现阴道流血或急性腹痛，可能由前置胎盘或胎盘早剥引起，对母儿均有极大的危害，应立即到医院就诊。

10. 离预产期有3个星期以上时，出现腹部下坠感，腰酸、腹痛等感觉，用手按腹部可以感觉子宫发硬，很有规律、见红，这些都是早产的先兆，应及时到医院去治疗。

刘凡提示孕妈孕爸们，怀孕就像长途旅行一样，是一个遥远而兴奋的旅程，而旅行的终点是顺利分娩，重视孕期保健科学孕育，共同期待健康可爱的生命诞生吧！

【本期专家】

刘凡，沈阳市第九人民医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作20年，对各种妇科常见病和疑难病的诊断、治疗，对产前保健有丰富的临床经验。尤其擅长各种妇科良性肿瘤如子宫肌瘤、卵巢囊肿、异位妊娠等疾病的手术治疗。对宫颈病变及宫腔镜下宫腔病变的诊断及治疗、腹腔镜下良性疾病的诊断和治疗，对妇科内分泌疾病如功能性子宫出血、不孕症、围绝经期综合征等疾病的治疗都有一定的研究。