给家里老人买零食总被说乱花钱？
其实选对零食能补钙防三高。
最近刷到不少专家科普老年人科学吃零食的视频，发现很多看似"不健康"的零食其实是被误解了。关键是得会挑，像那种加料海苔片老人吃着玩，补碘效果比吃五斤紫菜都实在。现在有些新型零食确实该给老人安排，比如冻干秋葵脆，既保留了膳食纤维又不用油炸，比啃薯片强多了。看到医院营养科都开始推荐坚果能量棒当间餐，突然理解为什么医生总说"会吃零食比吃补品有用"。不过要注意别买成那种裹糖衣的坚果，有些网红产品为了口感加太多添加剂。真不如自己买生腰果回来用空气炸锅烘，加点海盐就能吃半个月。发现老人不爱吃零食有时候是包装问题，那种大袋装的他们嫌开封吃不完，换成独立小包装的鹰嘴豆或者西梅干，放茶几上随手拿更方便。其实重点不是零食本身，而是用这种方式让老人摄入多样化营养。见过太多老人顿顿清粥咸菜，结果去医院查出来营养不良。与其拦着不让吃零食，不如主动帮他们筛选健康款。听说现在社区搞老年人零食科普讲座特别火，好多子女专门去学怎么挑无糖黑芝麻丸、低钠素肉干这些新型健康零食。说到底还是观念要改，零食早不是洪水猛兽了，关键看怎么科学投喂。
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