发表在JAHA的一篇文章指出，一个人拥有理想心血管健康指标越多，从头到脚的健康获益也越多，但以美国心脏协会（AHA）提出“生命简单七法则”来计，全球拥有理想心血管健康水平者不到4%。
AHA提出的“生命简单七法则”包括不吸烟、体重正常、规律运动、健康饮食以及血压、血脂和血糖正常，之后又增加了睡眠健康，即“生命八要素”。
研究者在PubMed、Web of Science和Scopus上搜索并纳入了483项相关研究，分析了“生命简单七法则”对机体健康的影响。其中7个指标每个指标为2分，得分在0~14分，≤4分（拥有≤2个健康指标）为较差，5~11分拥有3~5个健康指标）为中等，≥12分（拥有6~7个健康指标）为理想水平。
结果发现，全球只有不到4%的人符合理想的心血管健康标准，即拥有7项健康指标，其中12~17岁青少年多见。
全球拥有至少以上5项者，亚洲人比例最高为26%，其次是白种人为19%。
在这7项健康指标中，健康饮食达标率最低（< 1%），不吸烟达标率最高。此外，成年与未成年女性通常均较成年与未成年男性拥有更高的心血管健康指标得分。
而理想的心血管健康指标不仅仅受益于心脏血管，研究发现可惠及不同年龄人群的全身各系统，包括大脑、眼睛、耳朵、牙齿、血管系统、心脏、肺、肾上腺、肝脏、脂肪组织、肾脏、胰腺、肌肉和下肢。
多项研究显示，与“生命简单七法则”得分低的人相比，得分高的人在年老时更有可能保持健康的大脑和肺功能、视力与听力，以及牙齿与肌肉力量。而且得分高的人，癌症、阿尔茨海默病、痴呆、糖尿病和肾病等几种慢性疾病的发病率较低。
此外，“生命简单七法则”得分高的人在长期随访中心血管疾病的发病率也较低，进而降低了医疗费用，节省了经济开支。
值得注意的是，研究显示，即使是心血管疾病遗传风险较高的人，也可以通过保持“生命简单七法则”中至少3项的理想水平来降低心血管疾病的罹患风险。
也有研究发现，女性妊娠期心血管健康状况较好，则子代青少年时期心血管健康状况不佳的可能性要低近8倍。这提示，心血管疾病的预防在妊娠前就开始了。
其机制包括减少炎症、DNA甲基化以及改善D-二聚体、纤维蛋白原和同型半胱氨酸等生物标志物等，但仍有困惑之处。
而且改善心血管健康指标从不嫌晚，如果能从不良心血管健康状态指标改善到中等或理想状态，心血管疾病风险降低了约33%，全因死亡率风险降低了约20%。
研究者指出，饮食、身体活动、吸烟或控制风险因素（体重、血压、胆固醇和糖）的微小改善，不仅对心脏健康有意义，而且对全身都有好处，这种改善从不会太早或太晚。
来源：Aguayo L, Cotoc C, Guo JW, et al. Cardiovascular Health, 2010 to 2020: A Systematic Review of a Decade of Research on Lifes Simple 7. J Am Heart Assoc. 2025 Jul 16:e038566.
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