爱自己，让生命重新绽放光芒

一句“在新欢和旧爱里，我选择了爱自己”，跨越时空，道破现代人心灵困境的出路。

“在新欢和旧爱里，我选择了爱自己，干干净净，好好生活。”张爱玲这句跨越时空的心灵告白，正在当代社会激起强烈共鸣。

7月14日，武汉科技大学艺术学院“清风如约至，艺美乡村行”团队走进孝感市孝南区新铺镇，为当地托管班的孩子带来了一场特别的心理班会。当孩子们宣读“爱自己誓言”，将写满烦恼的纸条投入盒子时，“我爱我”的种子已悄然播撒。

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“你不能从空杯子里倒东西。”资深心理咨询师梅根·洛根在《爱的练习》中如此形容自我关爱的本质。装满水的水瓶和空空的水瓶，遇到风吹，前者更不易被吹倒。

自我关怀正是充实人生的养料，让我们在压力下依然保持平衡与稳定。

在孝感乡村的课堂上，孩子们通过“我的手画像”活动，在指尖写下自己的优点，用彩笔装饰手掌。当“我跑得快”“我乐于助人”的稚嫩字迹跃然纸上，孩子们在彼此肯定中完成了自我价值的初体验。

这种看似简单的练习，却蕴含着深刻的心理疗愈力量。

“自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责，”梅根·洛根指出。真正的自我关爱来自内心对自己的认可与呵护，哪怕生活乱七八糟，你也能告诉自己：这只是暂时的。

现代人陷入了一种集体困境：为多重身份耗尽心力，唯独遗忘了自己。

“早上六点起来做早餐，送孩子上学后赶地铁，午休时给老人预约体检，下班接娃回家做饭，睡前还要改方案……”这是32岁职场妈妈小林的日常，也是千万都市人的缩影。

张德芬的经历更揭示了这个问题的普遍性。从台大高材生到当红主播，经历两次婚姻失败和抑郁症困扰，她最终在53岁创立个人成长空间，帮助女性遇见更好的自己。她的觉醒之言“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，点破了爱自己是生命觉醒后的庄严仪式。

今年三八节，王嘉尔一句“爱自己是终生浪漫的开始”引发千万女性共鸣。在多重社会角色压力下，女性尤其需要重拾对自我价值的确认。

正如一位网友的感悟：“以前买衣服总想‘老公会不会喜欢’，现在只问自己‘穿上开不开心’。当我开始重视自己的感受，反而收获了更多尊重。”

爱自己不是一句空泛口号，而是融入日常的实践。专家建议从具体而微的行动开始：

认识自己，了解自己的核心价值观。摆脱“把自己放在第二位”的思维惯性，如一位母亲分享：“不再单一围绕孩子生活后，我开始关注伴侣情绪，发现了新的兴趣爱好和朋友。”

培养积极的自我对话。通过简单的呼吸练习，吸气时默念“我很棒”“我很自信”，呼气时释放所有自我怀疑和不安全感。每天坚持一分钟，就能逐步改变思维模式。

活在当下。一位公园散步者回忆：“我一路想着工作家务，直到闻到花香才惊觉错过了眼前美景。”专注于一杯茶的冲泡过程，感受茶叶舒展、香气升腾，这种微小专注能带来内心的平静。

静观自我关怀创始人Christopher K.Germer博士的经历尤为启发人：曾经恐惧公开演讲的他，最终发现“随它，让焦虑来吧”才是解决之道。当不再对抗焦虑，而是带着颤抖讲话时，焦虑反而消退了。

当我们真正开始爱自己，生活便展现出全新的意义维度。这种转变如张爱玲所描述，是 “一种通向更深广生命体验的幽径”。

我们不再囿于情爱得失的窄巷，眼界得以拓宽。内在生发出对世界更细腻的体察、更宏阔的悲悯——这才是真正的大自在。

爱自己带来的精神独立，不是隔绝世界的围墙，而是守护心灵安宁的基石。如杨绛先生展现的，历经风雨而内心愈见澄明通透，那种从容正是精神自足者的自然流露。

在广西桂林，高考生刘燕用一根扁担挑着行李离校的身影感动网络。面对流量诱惑，她婉拒所有资助，拒绝注册新媒体账号，转身投入时薪12元的暑期工。“我还是我，未来的路还得自己走。”她的清醒印证了：当一个人真正尊重自我价值，就能在时代浪潮中站稳脚跟。

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静观自我关怀的实践者克里斯托弗·杰默博士曾深陷演讲焦虑的困扰。当他不再压抑紧张，而是接纳自己的颤抖，神奇的变化发生了——焦虑如潮水般退去。

这种转变印证了自我关怀的力量：当我们停止与自己对抗，生命才能真正绽放光芒。

在武汉科技大学的心理课堂上，孩子们将烦恼纸条投入盒子的那一刻，完成了一场简单却深刻的情绪释放仪式。 “那些我们以为的不足，换个角度看可能是独一无二的礼物”，主讲老师的话语在教室里回荡。

这句话恰如我们与自己的关系——当我们开始爱自己，曾经的生命缺憾终将在自爱的阳光下，绽放出独特的意义之花。

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