老年人高血压护理指南
高血压是老年人常见的慢性疾病，科学护理对控制血压、预防并发症至关重要。一、认识高血压：理解血压升高的表现
高血压的典型特征是血压持续高于正常范围。部分患者早期可能无明显症状，但随着血压升高，可能出现头晕、心悸、乏力等不适。二、日常监测：掌握血压正常值与测量要点
定期监测血压是护理的基础。建议每天固定时间（如晨起后、睡前）测量，测量前静坐5-10分钟，避免情绪波动或运动后立即测量。参考血压分类标准（见表格），可明确自身血压处于正常、高值或高血压阶段，为调整护理方案提供依据。三、饮食管理：控制“高盐、高脂、高糖”摄入
饮食不节制是导致血压升高的重要诱因。高盐食物（如咸菜、腌肉）会增加体内钠含量，促使血压上升；高脂、高糖食物则可能引发肥胖，加重血管负担。需重点避免的食物包括：高盐类（咸菜、腌肉、咸鱼）、高脂肪类（肥肉、动物内脏、油炸食品）、高糖类（糖果、蛋糕、含糖饮料）及高胆固醇类（蛋黄、鱼子、蟹黄）。减少这些食物的摄入，是控制血压的关键步骤。四、辅助调理：穴位按摩改善不适
除生活方式调整外，适当的穴位按摩可作为辅助手段缓解血压波动带来的不适。例如风池穴（后枕部）、内关穴（手腕内侧）、曲池穴（肘横纹外侧）等穴位，日常轻按或揉压（每次3-5分钟），有助于放松血管、调节气血。科学护理需结合监测、饮食控制及辅助调理等多方面。老年人通过系统管理，可有效降低心脑血管事件风险，提升生活质量。
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