冥想的真实作用，在于通过练习提升自己的专注力和觉知力。

　　比如，连最简单的呼吸，如果自己也能够专注很长的时间，那么，这样的人就可以专注于任何事情，这种专注力就可以用在做每一件事之上。

你好，这是清晨五分钟的影响。早上好，今天又是新的开始。

·轻轻闭上眼睛，让自己专注在呼吸上，慢慢的吸气，感受气息进入到腹部，慢慢的呼出，放松。

明明想通过冥想放松，思绪却像脱缰野马？斯坦福最新研究发现，普通人冥想时平均每12秒就走神一次。别急，这不是你的错——一套源自海豹突击队训练法的"呼吸锚点法"，正让全球500万冥想者重获专注。今天，我们拆解这套连谷歌员工都在用的科学冥想术。

“最近心里头难受，身体也觉得不太舒服。”像这样的感受每个人都有过，那您知道心理健康如何影响身体健康吗，又有哪些生活方式有助于身心健康？“孩子总是让我操心，这两天老人又有点不好。”家庭生活是幸福的基石，您一定想了解，如何更好地关爱老人的心理健康，如何更好地照顾孩子的心理发展。国家卫健委针对社会对心理健康的主要关切，