315曝光的食品，不知道大家都关注了没？很多东西都跟我们息息相关，而且都是常见的食品，甚至很多人每天都吃。看完315之后，就别再吃外卖了，做外卖的店铺，无论是卫生还是食材，我们都无法保证。所以尽量自己做饭，吃着放心，更健康。下面分享我的一周食谱，营养全面又健康。

健康的饮食搭配，说到底就是在日常吃饭时做到多样、适量、均衡，不用追求多么复杂的配方，从一日三餐的细节里调整就很实在。

主食别总吃白米饭、白馒头，掺点粗粮会更好。比如煮米饭时加把糙米，蒸馒头用全麦粉，或者用红薯、玉米当主食。这些粗粮消化慢，吃着顶饱，还能帮着肠道动起来，每餐大概1到2拳的量就够，别吃太多撑着。

8月7日

迎来二十四节气中的立秋

【来源：平桂发布】

人参是传统医学中的补益药材，基于其显著的养生功效，民间逐渐形成了

朋友们，你是否也曾为了做饭发愁？洗切煮太麻烦，可又想吃得健康美味！别担心，今天我来分享九道超简单的家常菜——从入门到精通，步骤少、时间快，新手也能轻松上手。重点是，每一道都富含营养，帮助保持身材、提升免疫力。作为健康博主，我深知快节奏生活中的烦恼：既要节省时间，又不想牺牲健康。这些菜谱基于真实厨房经验改良，用常见食材，简单几步搞定。学会后，无论自享还是宴客，都能赢得赞赏哦！

李先生今年才刚刚30岁，结婚一年多的他和妻子一直在备孕，但就是没有好消息。更让他发愁的是，最近他发现自己的勃起时间比以前短了很多，而且勃起也不够坚硬。他尝试了很多方法，该补的都补了，锻炼也一直在做，但都没有什么改善。

作者：北京教科院课程中心副主任 王 凯

据媒体报道，暑假期间人工流产手术量上升且接受手术人群年轻化趋势明显，很多患者女生没有自我保护意识，男生缺乏责任感，折射出未成年人相关意识淡漠、性知识混乱，背后是性教育缺位的严峻现实——性教育进校园常遭尴尬，性教育课程难以开展。性健康教育是儿童教育中不可或缺的环节，毋庸讳言，这一环节在我国学校教育体系中仍然是明显的短板。

近几年，据有关大学生性健康问题的一些调查和研究结果是示：大学生性健康状况不是很乐观，甚至有一些问题还很严重，对大学生个人和整个群体都会造成程度不同的不良影响。

由于国人对性健康的重视程度逐渐升高，近年来我国性学科蓬勃发展，尤其在性相关疾病治疗方面取得明显进步，开展了一些前沿技术，并逐渐被大众认识接受，如显微取精、私密整形等。