现在市面上的瑜伽种类繁多，让刚接触瑜伽的初学者摸不着头脑，不知道自己练的是什么，即使练了一段时间的瑜伽练习者，因为对瑜伽缺乏了解，估计对瑜伽的种类也是似懂非懂。

要快速热身可以试试拜日式，拜日式

瑜伽对健康有诸多益处，任何人可以练习，很受欢迎。经常练习，你会很快看到瑜伽的好处，不仅在你的身体上，而且在情感上，精神上和整体上。

用两个模型来分享我对冥想的看法，未必全面，抛砖引玉。

《冥想》

你没眼花，我在说静默冥想（Silent meditation）。

有人可能会问：当你冥想的时候，保持静默不是显而易见的吗？话虽如此，但是我所指的“静默冥想”指的是一种被称为“Vipassana”的技巧（内观，意思从事物本身的存在观察事物），这是印度最古老的冥想禅修方法之一。我在印度西部的伊加特普里（Igatpuri）参加了为期10天的冥想课程，这里是世界上最大的冥想中心和数量迅速增长的Vipassana冥想者群体聚集的中心地带。课程的参与者在10天内保持静默状态。他们闭口不言（除非有紧急情况），不做任何手势或面部表情。每天在上午5点到晚上8点之间，他们尽可能花10到12个小时进行冥想（其间会有几次休息）。