每天只吃一顿饭，这种做法在一部分人中逐渐成为一种“健康流行”。有人为了减肥，有人为了提高专注力，有人甚至觉得一天只吃一顿，既能提高效率，又能清理体内的垃圾。

原创

三伏盛暑，一年之中最为酷热、潮湿的时节翩然而至。此时气温居高不下，湿度亦颇为可观，人体汗液分泌增多，极易感到身心疲惫、口干舌燥且食欲不振。在此之际，适量进食一些蔬果，不仅能够补充水分与营养，更可助力我们清热解暑、增强机体免疫力。然而，唯有正确选择与食用蔬果，方能真正达至养生之效；若食用不当，反倒可能损害身体健康。今日，就让我们一同探讨，在三伏天究竟该食用哪些蔬果，以及怎样吃才更为健康。

知道吗？每一口蔬菜水果都像是大自然精心调配的“营养魔法包”。它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，这些成分协同作用，能帮助我们降低肥胖和慢性病的发生风险，堪称守护健康的天然卫士。

来源：【环球时报健康客户端】

受访专家：

How to Eat Without Gaining Weight（如何吃不胖）

In todays world, many people are struggling with weight management. The desire to enjoy delicious food while staying in shape is a common one.（在当今世界，许多人都在为体重管理而努力。在保持身材的同时享受美食是人们的普遍愿望。）